Бокс как философия и спортивный путь

Рой Джонс в боксеВ мире профессионального спорта одним из наиболее высокооплачиваемых видов является бокс. Многие эксперты сходятся во мнении, что бокс – самый сложный с технической точки зрения вид спорта. Он содержит в себе комплексную подготовку спортсменов, включая их общие и специальные кондиции, а также становление и совершенствование технической базы.

С детства многие хотят и даже начинают посещать тренировки по боксу, однако по статистике большинство отсеивается уже в рамках месячного срока, и до годового тренировочного стажа доходят единицы. Еще меньший процент продолжает свой дальнейший спортивный путь. Эта статистика была выведена еще в советское время и даже содержала в себе конкретные цифры. Причина этому – удары в боксе, который не только наносишь, но и пропускаешь. И факт отсеивания никак нельзя назвать удивительным, так как данный вид спорта – это тяжело с одной стороны и больно – с другой. А перейти ту грань, за которой начинаются плоды спортивного прогресса, под силу далеко не каждому.

В этом разделе будут собраны материалы, касающиеся тренировочного процесса этого сложного вида спорта, и выражены некоторые мысли, которые для многих сделают понятнее не только бокс, но и весь спортивный мир в целом.

Бокс, прямой удар, техника

Мне часто приходила мысль о том, что я пишу сложно, и читатель, который лишь поверхностно хочет для себя что-либо прояснить, пугается большого количества букв, да еще порой непонятных. Поэтому на правах эксперимента напишу версию уже существующей на сайте статьи, но в упрощенном и хрестоматийном формате. В ней будет описана техника прямого удара справа в максимально лаконичной форме. Без заумных объяснений, канцеляризма и редко встречающихся в жизни 90% читателей слов. Посмотрим, как это отразится на читаемости.

Работа боксера на мешкеРабота на мешке – важная составляющая бокса. Она способствует улучшению специальной физической подготовки, развивает жесткость удара, совершенствует технику. Здесь мы поговорим об основных принципах тренировки боксера на мешке, рассмотрев ряд полезных советов, которые помогут улучшить боевые навыки.

Боксер должен уметь убивать муху на стекле. Так говорил один заслуженный тренер СССР. Пусть его утверждение несколько утрировано, но удар должен быть хлестким, незначительно «заходящим» вглубь цели и лишь соприкасающимся с ней. В нашем случае цель – мешок.

Правый прямой в боксе фотоПрямой удар является основой основ не только в боксе, но и в других видах контактных единоборств. Все гениальное – просто, и путь от точки А к точке Б также является наиболее простым и коротким. Однако «просто» – это довольно относительно, потому как даже обычный прямой удар в боксе, отточенный до совершенства, это своего рода искусство.

В нашей статье поговорим о технике удара правой рукой (для правши), о том, что на него влияет, и какие мышцы участвуют при его нанесении. Статья не ориентирована на создание пособия для «чайников», предполагая...

Боксер готовится к бою, фотоВ нашей статье обсудим наиболее простые и эффективные комбинации ударов в боксе, обговорив их достоинства и недостатки. Мы не будем копаться в каких-то сложных элементах и связках, которые являются якобы чудодейственными и поражают соперника аки молния. Все гениальное – просто, и соперника поражают как раз простые удары, нанесенные быстро, хлестко и попавшие в цель.
Немногочисленные виды ударов в боксе могут быть связаны в немалое количество серий. Речь о том, что хорошим бойцом можно быть, не используя каких-то сложных элементов. Потому что самое важное...

Упражнения для силы удара

Сила удара во всех видах контактных единоборств играет решающую роль. Это порождает необходимость в его развитии, но все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Поговорим об этом в плоскости бокса и рассмотрим способы, как увеличить силу удара кулаком, какие упражнения этому способствуют, и как могут быть построены тренировки для достижения желаемого результата.

Ну, со спортсменами все понятно. Если пловец стремится быстро плавать, то контактник работает над скоростью и силой удара. Здесь все логично. Однако многих интересует, как развить силу удара, притом, что эти многие никогда...

Удар в подбородокХорошо помню, что еще каких-то лет 15–20 назад о том, что подбородок является уязвимым местом, широкая аудитория практически не знала. Большинство считало, что нужно бить в нос, ухо, висок, в зуб. Но теперь даже самый прыщавый ботаник знает фразу «дам в бороду». Но почему именно в нее? Точка там, что ли, волшебная?

Ну а если серьезно, хочется пояснить – опять же – с точки зрения физики, почему именно удар в подбородок считается...

Отработка двойки в боксеДвойка, или ласкательно – «двоечка» в боксе, как и в любых других видах боевых единоборств, является эффективной и самой простой комбинацией. Это два прямых удара, следующих друг за другом, а умение пробивать левый-правый – основа основ. Однако на освоение правильных движений и оттачивание мастерства могут потребоваться годы. В нашей статье разберем основные технические моменты, характерные для этой серии ударов, а также укажем на конкретные ее преимущества. Разумно будет, если выполнение ударов мы будем рассматривать из положения классической боксерской стойки, о которой мы говорили в одной из...

Важность пресса в боксеЗачем нужен пресс? Странный вопрос, ответят многие. О красивом животе мечтают все – и женщины, и мужчины. Этот элемент мышечного корсета очень полезен и в боевых единоборствах, в частности, в боксе. Кому-то может казаться, что мышцы брюшного пресса в боксе нужны, прежде всего, для того, чтобы выдерживать удары по корпусу. Это так лишь отчасти: во-первых, пресс необходим и для выполнения других важных задач, а во-вторых, он не спасет от сильных ударов, хотя и в значительной мере убережет от них.

Поговорим о функции и тренировке мышц пресса в бок, разобрав ряд специальных упражнений, направленных на их развитие.

Боевая стойка в боксеБоевая стойка боксера – это то, с чего начинается бокс. Она является исходной позицией для совершения любых движений, включая все защитные и атакующие действия. Именно ее освоению должно быть уделено максимальное внимание на первом этапе тренировок. Спортсмен без опыта в обычном спарринге будет допускать ряд ошибок, что сделает его уязвимым для оппонента. То же произойдет, если неопытный боксер не отработал правильную стойку до автоматизма. Поговорим о том, какой должна быть боевая стойка...

Прямой удар в боксеПрямой удар предполагает движение руки по кратчайшей траектории из точки А в точку Б. Все хорошо помнят, что кратчайшее расстояние между двумя точками – прямая линия, и движение по ней дает возможность затратить минимум энергетического и временного ресурса. Но это в физике. Так ли дело обстоит с ударами? Ведь здесь, наряду с выбрасываемой рукой, производятся другие действия, на которые также уходят силы и время. В этой статье я постараюсь максимально подробно изложить все мелочи...