Бокс как философия и спортивный путь

Рой Джонс в боксеВ мире профессионального спорта одним из наиболее высокооплачиваемых видов является бокс. Многие эксперты сходятся во мнении, что бокс – самый сложный с технической точки зрения вид спорта. Он содержит в себе комплексную подготовку спортсменов, включая их общие и специальные кондиции, а также становление и совершенствование технической базы.

С детства многие хотят и даже начинают посещать тренировки по боксу, однако по статистике большинство отсеивается уже в рамках месячного срока, и до годового тренировочного стажа доходят единицы. Еще меньший процент продолжает свой дальнейший спортивный путь. Эта статистика была выведена еще в советское время и даже содержала в себе конкретные цифры. Причина этому – удары в боксе, который не только наносишь, но и пропускаешь. И факт отсеивания никак нельзя назвать удивительным, так как данный вид спорта – это тяжело с одной стороны и больно – с другой. А перейти ту грань, за которой начинаются плоды спортивного прогресса, под силу далеко не каждому.

В этом разделе будут собраны материалы, касающиеся тренировочного процесса этого сложного вида спорта, и выражены некоторые мысли, которые для многих сделают понятнее не только бокс, но и весь спортивный мир в целом.

Боксер готовится к бою, фотоВ нашей статье обсудим наиболее простые и эффективные комбинации ударов в боксе, обговорив их достоинства и недостатки. Мы не будем копаться в каких-то сложных элементах и связках, которые являются якобы чудодейственными и поражают соперника аки молния. Все гениальное – просто, и соперника поражают как раз простые удары, нанесенные быстро, хлестко и попавшие в цель.
Немногочисленные виды ударов в боксе могут быть связаны в немалое количество серий. Речь о том, что хорошим бойцом можно быть, не используя каких-то сложных элементов. Потому что самое важное...

Упражнения для силы удара

Сила удара во всех видах контактных единоборств играет решающую роль. Это порождает необходимость в его развитии, но все не так просто, как может показаться на первый взгляд. Поговорим об этом в плоскости бокса и рассмотрим способы, как увеличить силу удара кулаком, какие упражнения этому способствуют, и как могут быть построены тренировки для достижения желаемого результата.

Ну, со спортсменами все понятно. Если пловец стремится быстро плавать, то контактник работает над скоростью и силой удара. Здесь все логично. Однако многих интересует, как развить силу удара, притом, что эти многие никогда...

Удар в подбородокХорошо помню, что еще каких-то лет 15–20 назад о том, что подбородок является уязвимым местом, широкая аудитория практически не знала. Большинство считало, что нужно бить в нос, ухо, висок, в зуб. Но теперь даже самый прыщавый ботаник знает фразу «дам в бороду». Но почему именно в нее? Точка там, что ли, волшебная?

Ну а если серьезно, хочется пояснить – опять же – с точки зрения физики, почему именно удар в подбородок считается...

Отработка двойки в боксеДвойка, или ласкательно – «двоечка» в боксе, как и в любых других видах боевых единоборств, является эффективной и самой простой комбинацией. Это два прямых удара, следующих друг за другом, а умение пробивать левый-правый – основа основ. Однако на освоение правильных движений и оттачивание мастерства могут потребоваться годы. В нашей статье разберем основные технические моменты, характерные для этой серии ударов, а также укажем на конкретные ее преимущества. Разумно будет, если выполнение ударов мы будем рассматривать из положения классической боксерской стойки, о которой мы говорили в одной из...

Важность пресса в боксеЗачем нужен пресс? Странный вопрос, ответят многие. О красивом животе мечтают все – и женщины, и мужчины. Этот элемент мышечного корсета очень полезен и в боевых единоборствах, в частности, в боксе. Кому-то может казаться, что мышцы брюшного пресса в боксе нужны, прежде всего, для того, чтобы выдерживать удары по корпусу. Это так лишь отчасти: во-первых, пресс необходим и для выполнения других важных задач, а во-вторых, он не спасет от сильных ударов, хотя и в значительной мере убережет от них.

Поговорим о функции и тренировке мышц пресса в бок, разобрав ряд специальных упражнений, направленных на их развитие.

Боевая стойка в боксеБоевая стойка боксера – это то, с чего начинается бокс. Она является исходной позицией для совершения любых движений, включая все защитные и атакующие действия. Именно ее освоению должно быть уделено максимальное внимание на первом этапе тренировок. Спортсмен без опыта в обычном спарринге будет допускать ряд ошибок, что сделает его уязвимым для оппонента. То же произойдет, если неопытный боксер не отработал правильную стойку до автоматизма. Поговорим о том, какой должна быть боевая стойка...

Прямой удар в боксеПрямой удар предполагает движение руки по кратчайшей траектории из точки А в точку Б. Все хорошо помнят, что кратчайшее расстояние между двумя точками – прямая линия, и движение по ней дает возможность затратить минимум энергетического и временного ресурса. Но это в физике. Так ли дело обстоит с ударами? Ведь здесь, наряду с выбрасываемой рукой, производятся другие действия, на которые также уходят силы и время. В этой статье я постараюсь максимально подробно изложить все мелочи...

Ноги в боксеВиды спорта, в которых ноги играют вторичную функцию, можно перечислить на пальцах. Но мы не будем ничего перечислять, мы лишь констатируем, что ноги в боксе – неотъемлемый элемент, поэтому над их развитием нужно работать достаточно интенсивно.

Во время спарринга спортсмен не просто непрерывно находится в вертикальном положении, он пребывает в движении, которое при этом не должно быть хаотичным. Если ноги являются слабым звеном и подводят в какой-то момент, теряется координация, скорость всех движений, начинают опускаться руки. Потому что ноги к боксе – это основа. Хотя из этого не следует, что другие группы мышц нужны в меньшей степени, и мы об этом говорили...

Боксер с сильными плечамиМногие знают о существовании спортивной дилеммы, заключающейся в проблематичном совмещении бодибилдинга и контактных единоборств. Другими словами, чем больше качаться, тем больше забиваются мышцы, и тем сложнее потом «разбросать» руки. Да и вообще, чем больше мышечная масса, тем она тяжелее, тем в большем количестве кислорода она нуждается, а это непросто, и требует крепкого, натренированного и здорового сердца.

Силовой тренинг в боксе и других ударных видах должен быть очень грамотно поставлен. Это то, без чего обойтись нельзя, но очень сложно не нарушить тонкую грань, за которой руки просто перестают «лететь». Все, кто занимался и занимается боксом...

Равновесие и вестибулярный аппаратМногих укачивало в детстве, а кто-то страдает этим и сейчас. Это может происходить в транспорте, на аттракционах и в любых местах, где наше тело испытывает ощущения, отличающиеся от привычных. Большинство говорит, что у них слабый вестибулярный аппарат, будто находя в этом какое-то объяснение. Но разве может быть объяснением лишь осознание своей проблемы? Которую при этом вполне можно решить.

Орган, отвечающий за координирование положения тела при его движении в пространстве, называется вестибулярным аппаратом. Все хорошо, когда это движение является спокойным и поступательным. Еще легче, когда его нет. Но даже привычный поворот...