Интересная диета на 6 дней
Среди множества диет каждый может найти для себя что-то подходящее. Не существует универсальной системы питания, которую безоговорочно можно было бы рекомендовать любому человеку. Кто-то никак не может выбрать «свой» вариант, а кто-то неустанно экспериментирует, постоянно пробуя что-то новенькое. Диета «6 лепестков» ассоциируется у нас с известной сказкой о волшебном светике-семицветике. Количество лепестков отличается, но, может быть, связь со сказкой поможет достигнуть желаемого результата?
Как уже можно было догадаться, срок диеты составляет 6 дней, меню каждого из которых мы здесь рассмотрим.
Меню диеты «6 лепестков»
1 день – рыбный день
Начать нужно с рыбы, которую можно есть в любом виде, вне зависимости от ее сорта. Можно сварить уху, однако в ней не должно быть ничего, кроме рыбы и зелени. Зеленью можно приправлять и другие блюда, также допускаются приправы, но они не должны быть острыми.
2 день – только овощи
Действуют все правила первого дня, только главным героем вместо рыбы становятся овощи. Они также могут употребляться в самом различном виде: их можно тушить, варить или запекать. Запивать можно овощными соками без консервантов.
3 день – курица
Очищенное от шкуры куриное мясо – грудка или филе – также можно употреблять в любом виде. В этот день на обед, например, можно сварить бульон из курицы, в который разрешено добавить зелень и приправы. Однако избегайте острого.
4 день – злаки
Злаки в любом виде: это могут быть каши, хлебные изделия, отруби и семечки. Все это можно употреблять на протяжении дня. Еду не запрещено подсаливать, а запивать можно квасом.
5 день – творожные продукты
Можно есть все, что похоже на творог. Обратить внимание следует на низкий процент содержания жира. Аналогичные требования и к молоку.
6 день – фрукты
Все, как и с овощами. Любые сорта, в любом виде. Также допускаются пряности и фруктовые соки. Следует избегать сахара.
Основная суть состоит в том, что меню текущего дня подготавливает вас к следующему. В частности, в рыбный день организм получает жиры омега-3 и белки, которые легко усваиваются. Запасаясь калориями в виде рыбных блюд, вы обеспечиваете себе более легкую переносимость овощного меню – здесь общее число калорий упадет, вместо чего появятся растительные углеводы.
Обратите внимание на категорическое исключение из рациона сахара. Также диета «6 лепестков» предполагает обильное питье – здесь подойдет хорошая вода и разные сорта чая. А вот от кофе следует максимально отказаться.
