Салат "Щетка"

Диета "Щетка". В меню – салат

Сама Елена Малышева разработала схему питания, в основе которой лежит салат, имеющий незамысловатое название – «Щетка». Такое название получила и эта диета. Соблюдать режим нужно неделю, а вот как его соблюдать и почему "щетка" – поговорим об этом в нашей статье.

Меню диеты

Такая схема питания не может похвастаться особым разнообразием, утешает лишь ее относительная непродолжительность. Если вы можете похвастаться крепким здоровьем, вполне можно попробовать данную диету.

Салат "Щетка"

Итак, базовым блюдом является салат «Щетка». Он чрезвычайно доступен и прост в приготовлении: морковь, свекла и капуста. Ингредиенты берутся в равных долях, трутся на терке или мелко режутся. Затем это все перемешивается, превращаясь в салат из трех «аккордов». Хотя можно добавить зелень, и если уж это чудо-блюдо совсем вас не воодушевляет, можно прибегнуть к помощи небольшого количества лимонного сока или оливкового масла, которым можно заправить салат. Также не лишней станет щепотка соли, а если вы настолько решительно настроились похудеть, что в доме отсутствует упомянутое масло, его можно заменить минеральной водой без газа.

Вы уже начали переживать?

Не нужно. Кроме салата, в вашем рационе будет присутствовать и другая еда. Правда, совсем немного. Одним из фокусов диеты является то, что вы можете выбрать для себя любую из нескольких предложенных схем. Дабы не рассматривать совсем уж жесткие методы, разберем здесь более или менее сытный вариант, являющийся в то же время оптимальным.

Итак, каждый день диета предполагает пять приемов пищи. Утро и все последующие трапезы начинаются со «Щетки», а ужин – только из нее и состоит. Разберем недельную программу по дням.

1. Кроме салата, в первый день, можно есть хлеб и даже рыбу нежирных сортов.
2. «Щетка» получает «компанию» в виде овощного супчика и яиц. Можно также побаловать себя цитрусовыми.
3. Третий день, как правило, дается сложнее. Кроме основного блюда диеты, разрешены лишь яблоки, количество которых лимитировано 0,5 кг.
4. Этот день порадует курицей, которой в отварном виде можно позволить себе аж пол килограмма. Также в качестве источника углеводов разрешен хлеб и любой выбранный вид фруктов.
5. Пятый день дублирует первый.
6. «Щетку» можно «заправить» отварной телятиной, дневная доза которой составляет 300 г. В течение дня можно закусывать апельсинкой.
7. Заключительный этап разработан, видимо, для того чтоб диета оставила после себя максимально приятные впечатления. Овсяная каша на воде, хлеб и 500 г йогурта. День удался!

Эффективность диеты

Единственное, в чем вы не ограничены в период этой диеты, это салат. Его вы можете есть в любом количестве, что в немалой мере позволит бороться с чувством голода, получая при этом минимум калорий. Этим и объясняется эффективность диеты. Все необходимые для жизнедеятельности микроэлементы организм будет получать, будучи ограниченным в отношении легкоусвояемых углеводов.

Почему "Щетка"? Салат стимулирует работу организма, который начинает «выметать» из себя все, что могло накопиться лишнего. Убедиться в этом вы сможете по участившимся походам в туалет. Собственно, на этом и базируется принцип данной диеты.

Девушка в туалете

И здесь есть и неслабый минус. Организм освобождается не только от ненужного, он освобождается от всего. Поэтому, сбрасывая то, что хочется рассматривать как лишнюю массу, вы неизбежно будете лишаться полезных веществ, которые необходимо будет пополнять. Побочный эффект диеты – гиповитаминоз, хотя, впрочем, если не злоупотреблять «Щеткой» и не использовать ее больше недели, существенных изменений организм не ощутит. Зато, по задумке, очистится и выйдет на функционально новый режим.

После недельного курса диеты, или наряду с ним, попробуйте приучить себя к спортзалу или хотя бы домашней зарядке – так будет легче подольше сохранить тот результат, который дала «Щетка».

Побочные эффекты и противопоказания

Склонность к диарейному синдрому и непереносимость некоторых компонентов салата, безусловно, являются уважительными поводами к тому, чтобы отказаться от этой диеты. Капуста, кроме, прочего, провоцирует вздутие живота, поэтому некоторые какую-то ее часть заменяют болгарским перцем.

В качестве побочного эффекта можно назвать и нехватку некоторых микроэлементов, в результате чего кто-то может испытывать слабость и плохое самочувствие на этом фоне. Эта становится причиной для пересмотра диеты и замены ее другой, более щадящей.

Как уже было сказано, злоупотреблять «Щеткой» не следует. Можно периодически устраивать чистку, но не повторять это чаще чем раз в месяц. Что, впрочем, и так довольно часто.

Рекомендуется эта диета в случае необходимости быстрого похудения, однако классифицируется как весьма радикальная. Приятного аппетита!

Комментарии   

0 #6 CRAFTY CAT 30.10.2015 20:05
Цитирую k_alla:
Вообще диета для козлов..человек не может неделю есть капусту с морковкой

я бы тоже ниасили стока марковки тачить с капустай. Лучшие овощи, это сосиски! Жаль что это не так полезно как морковка с сосисками.
Цитировать
+2 #5 k_alla 29.09.2015 11:33
Цитирую zhist:
Цитирую k_alla:
Вообще диета для козлов..человек не может неделю есть капусту с морковкой

Не думаю, что возможность есть капусту с морковкой на диете по Малышевой должно вызывать больше удивления, чем жрать водку без диеты по-нашему

шо за крайности?)) ну мало того шо ты неделю питаешься как кролик) ты ещё и от горшка боишься отойти) эт в каком отчаянии нужно находиться?!)))
Цитировать
+1 #4 My-Power-Life 29.09.2015 07:18
Цитирую k_alla:
Вообще диета для козлов..человек не может неделю есть капусту с морковкой

Не думаю, что возможность есть капусту с морковкой на диете по Малышевой должно вызывать больше удивления, чем жрать водку без диеты по-нашему
Цитировать
+1 #3 k_alla 28.09.2015 20:42
Вообще диета для козлов..человек не может неделю есть капусту с морковкой
Цитировать
+1 #2 My-Power-Life 27.09.2015 09:50
Цитирую k_alla:
Ох и картинка))))

И почему я уверен, что речь идет о толчке
Цитировать
0 #1 k_alla 26.09.2015 20:05
Ох и картинка))))
Цитировать

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить