Много вкусных яблок

Правила яблочной диеты

В современном мире существует огромный спрос на эффективные решения в области похудения. Этот спрос рождает предложение, однако далеко не всегда качественное. Какой бы удачной ни была диета, она не может быть универсальной и подойти каждому. Кроме этого, она должна сочетаться с жизненным ритмом индивида, включая наличие тренировок, которые позволяют сделать борьбу с лишним весом куда продуктивнее.

Буквально каждый день появляются новые схемы питания, разработанные как неизвестными авторами, так и ведущими диетологами мира. Первые, как правило, так и остаются неизвестными, как их изобретатели, а последние рождаются куда реже, но и они далеко не всегда становятся панацеей.

Говоря о множестве программ, стоит сказать, что яблочная диета выделяется среди них, а слышали о ней практически все. Основной принцип состоит в том, что яблоко включает т в себя почти все необходимые для человеческой жизнедеятельности компоненты, но при этом не содержит калорий. Бывает ли так? Поговорим об этом подробнее.

Описание яблочной диеты

Для человеческого здоровья яблочная диета считается безопасной, при условии, если ей не злоупотреблять. Фруктовые кислоты и калий стимулируют качественный процесс пищеварения, сжигая калории и выводя наружу «застоявшуюся» жировую ткань. Обилие клетчатки отвечает за получаемую человеком энергию, которую он может использовать в течение определенного времени.

Определенно, плюсами диеты является то, что в сладком у вас почти не будет нужды, благодаря глюкозе и фруктозе. Это существенно облегчит жизнь и избавит от необходимости ломать себе голову над тем, как растратить калории от съеденного шоколадного батончика. Кожуру с яблок снимать не нужно – она богата полезными веществами, а для уверенного результата лучше выбрать 2–3 сорта.

Сочные яблоки разных сортов

Эта схема питания, которую мы несколько подробнее опишем ниже, несомненно, даст результат, но удержать его будет невозможно, если вы вернетесь к привычному образу жизни. Однако и продолжать диету дольше рекомендуемого периода станет не очень полезным для здоровья. Именно поэтому к помощи яблочной диеты прибегают в тех случаях, когда хотят получить быстрый результат. Такая вот своеобразная экспресс-диета. Наряду с этим, логика подсказывает, что вы можете использовать ее в качестве промежуточного периода, подобрав для себя схему питания, которая сменит ваш яблочный стол.

Перед тем как сесть на эту недельную диету можно попробовать устроить разгрузочный день. В качестве эксперимента. Попробуйте, прислушайтесь. Понравится – действуйте.

Меню яблочной диеты

Собственно, говоря о меню, мы сознательно иронизируем, потому как его перечень ограничен самим названием.

Итак, тем, кто готов к этому испытанию, предстоит настроить себя на ежедневное поглощение яблок в довольно приличном количестве. Алгоритм сводится к тому, что начинаете вы с одного килограмма яблок, к середину недели доводя до максимальных двух, а последние три дня снова уменьшаете количество, сводя к итоговому килограмму. Кроме яблок, можно изредка позволить себе сухарик, а непременным условием является обильное питье. В качестве жидкости подойдет негазированная вода и зеленый чай без сахара.

Также существует яблочно-кефирная диета, суть которой состоит в добавлении в свое меню нежирного и несладкого кефира.

Польза от яблочной диеты

При наличии определенных проблем с кишечником яблоки становятся отличным решением. Более того, американские исследования показали, что вещества, содержащиеся в яблоке, способны бороться со злокачественными клетками, провоцирующими возникновение рака кишечника и печени.

Яблоко потертое на терке

Однако нужно четко понимать, какие сорта яблок подходят при каждом конкретном заболевании. В частности, язвенная болезнь исключает употребление кислых плодов, а вот в запеченном виде они подойдут на «ура». При пониженной кислотности – наоборот, кислые яблоки принесут пользу, так что любителям антоновки особенно повезло.

Если плоды натереть на терке, они будут легче усваиваться. Да и в качестве разнообразия это будет неплохим решением, которое вы оцените уже на второй–третий день диеты.

Как и в любом другом случае – не злоупотребляйте яблочной диетой, поскольку долго в таком режиме организм нормально функционировать не сможет. Не наносите ему сознательный вред.

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить