Фитнес и спорт в целом – ключ к нашему развитию

Занятия фитнесом для женщин и мужчин

Очень радостным и показательным является факт популяризации и востребованности спорта в нашем обществе. Люди стремятся делать себя лучше, и многие добиваются в этом значительных результатов. При этом весьма полезной является поистине качественная информация о фитнесе, которую не всегда легко отыскать.

Некоторые не могут заставить себя хотя бы начать заниматься фитнесом, а ведь начало, как известно, – дело половины. Причины этому могут быть самые разные: начиная от оправданий в виде недостатка времени, заканчивая непониманием, какое спортивное направление предпочесть. И это неудивительно: спортивный фитнес предлагает сегодня широчайшее разнообразие, и, сделав правильный выбор, вы обязательно найдете себя.

В этом разделе вы сможете ознакомиться с существующими направлениями фитнеса, окунуться в мир спортивных методик, секретов и подробностей, что поможет в ваших начинаниях, а также сделает эффективными ваши продолжения.

Польза подтягиваний неоспорима

Подтягивания на перекладине – обязательный норматив в армии и в школе, а также неотъемлемая составляющая общей физической подготовки спортсмена практически любого направления. И это не случайно, потому как упражнение относится к категории базовых.

О том, что такое базовые упражнения, а также об их роли в развитии атлета, мы уже говорили более чем детально. Неоспоримая польза...

Соблазны и секс в жизни спортсмена

Долгие годы секс считался врагом спортивных результатов, а многие и по сегодняшний день не знают, так ли это на самом деле. Сексуальная тематика является довольно-таки деликатной, поэтому результаты научных работ по данному направлению распространяются не особо активно. Такая политика приводит к появлению различных мифов и домыслов, и до сих пор не понятно, вреден ли секс для спортсмена или, наоборот, полезен? Сразу оговоримся, что в статье речь пойдет о спортсменах-мужчинах. Мохаммед Али говорил, что воздержание...

Упражнения для идеальной осанки

Не все знают, что сутулость снижает баллы привлекательности любого человека, и в особенной степени это касается женщин. Однако эстетический фактор – это не самое страшное. Формирование неправильной осанки негативно влияет на состояние здоровья. Некорректное положение спины приводит к искривлениям позвоночника, провоцирует развитие плоскостопия, приводит...

Все мы знаем, что спину нужно держать ровно, но как избавиться от сутулости, ведь максимум через пару минут после принятия правильного положения мы забываем об этом и возвращаемся к исходной проблеме?

Спортсмен после тренировки со своим весомО преимуществах тренировок с собственным весом можно говорить много. С их помощью можно держать себя в неплохой форме, однако с ростом физических кондиций требуемый уровень нагрузок будет неизбежно возрастать, и для полноценной силовой работы понадобится спортивный инвентарь и дополнительные рабочие веса.Программы тренировок со своим весом могут значительно отличаться друг от друга, в зависимости от преследуемых целей. Так, например, если вас интересует набор мышечной массы или развитие силовых качеств, многократные повторения, характерные для...

Занятия на TRX на природеВ современном мире фитнеса с каждым годом появляется все больше спортивных направлений. Однако, как известно, все новое – это хорошо забытое старое. Инновационные тренировочные методики и фитнес-программы зачастую не новы, а лишь эффективно, порой под измененным углом, доносятся до широких потребительских масс.

Среди примеров, например, тренировки по принципу фартлека или табата. Сюда же можно отнести и занятия на петлях TRX, о которых здесь и пойдет речь. Список можно бесконечно продолжать, и все эти примеры объединяет то, что под личиной нового слова...

Упражнение для растяжкиМногие пренебрегают важной составляющей тренировки в виде предварительного разогрева мышц. Причин этому может быть несколько. В частности, это недостаток времени или же просто пренебрежительное отношение к данному процессу. А зря. Ведь даже легкая утренняя разминка, без последующей полноценной тренировки, способна принести положительные эмоции и настроить на нужную волну на весь предстоящий день.
Не только силовая тренировка, но и кардио, и даже работа вполсилы требуют предварительного разогревания мышц и суставов, подготовки их к...

Спортсмен после выполнения упражненияВсе хорошо знают о том, что лучшие упражнения для набора массы – базовые упражнения. Также мы знаем, что к наиболее популярным из них относятся приседания, жим лежа и становая тяга. Каждый из этих элементов имеет не только достоинства и недостатки, но и свои определенные особенности. Поговорим о том, какими должны быть упражнения для роста мышц, почему стандартная программа часто не дает желаемого результата, и как можно пытаться решить эту проблему.

Оттолкнемся от того, что нашей основной задачей является набор мышечной массы...

Душ после тренировки фотоМы не будем говорить здесь о том, нужно ли принимать душ после тренировки, ибо это должно быть непременным действом. К сожалению, вынужден констатировать, что этой непременностью пренебрегают многие посетители фитнес клубов. Еще с большим сожалением приходится говорить о том, что именно слабый пол преимущественно проявляет свою слабость и в этом. Казалось бы, парадокс. Где же та сама нежность и женственность? Как можно надеть чистую одежду на мокрое липкое тело? Через открытые поры на коже которого продолжают выходить токсины, а генератор пота еще не выключил свою работу...

Но мы поговорим не об этом...

Девушка с красивой спиной и угодицамиСегодня практически каждый человек, имеющий хотя бы поверхностное отношение к спорту, знает, что собой представляет упражнение гиперэкстензия. Это не только укрепление нижней части спины в поясничном отделе, но еще ягодицы и задняя часть бедра. То есть, вся зона, которая заботит практически каждую женщину. Зная, ЗАЧЕМ, мало кто знает, КАК правильно делать гиперэкстензию. Еще меньше тех, кто не просто знает, но и делает ее правильно. Казалось бы, все просто: качаешь себе корпусом вверх-вниз, и ошибиться негде. Однако..

Какими упражнениями убрать живот и бокаПроблема лишнего веса была и остается актуальной. Активная часть человечества пытается с ней бороться с помощью занятий спортом и правильного питания, а о неактивной части мы здесь говорить не будем. Средства массовой информации, пользуясь активным спросом на этот счет, делают свое предложение, продвигая различные упражнения, чтоб убрать живот. Однако помогает ли стандартная прокачка пресса – пусть даже более интенсивная – для борьбы со складками на талии и боках?

Я неоднократно писал о том, что направленная нагрузка на эту и любую другую группу мышц не помогает эффективно избавиться от лишней жировой ткани.