Забота о связках и суставах

Процесс оздоровления суставов и связок

Большинство спортсменов слишком озабочены ростом своей мышечной массы, поэтому часто забывают о здоровье суставов и связок, или же попросту пренебрегают этим вопросом. А ведь именно они являются залогом здоровья и улучшения спортивных результатов. Поэтому знать о профилактических мерах, которые следует принимать во избежание их заболеваний нужно как можно больше. Это позволит избежать множества возможных травм, сказывающихся впоследствии на здоровье всего организма самым негативным образом.

Роль связок и суставов

Повышенные нагрузки и большой весСустав – хрящевая ткань, а полости внутри нее заполняет синовиальная жидкость. Суставы отвечают за осуществление всех движений и способствуют тому, чтобы они производились плавно. Связки – элементы тканей, функция которой состоит в соединении костей друг с другом.

Использование специальных препаратов дает возможность предотвратить и даже вылечить некоторые имеющиеся травмы. Их действие может быть направлено на общее укрепление суставов и связок, на улучшение их подвижности и т. п.

Если тренировочная программа спортсмена предполагает высокие нагрузки – а по-другому и быть не может – необходимо регулярно осуществлять проведение профилактических мер, ориентированных на предотвращение характерных последствий. Если такие меры грамотно интегрировать в тренировочный процесс, это станет гарантом непрерывного спортивного роста и улучшения достижений. В противном случае, для излечения суставов и связок может понадобиться немало времени, а цена таких действий – вплоть до хирургического вмешательства.

Виды добавок для суставов и связок

Суть профилактики состоит, прежде всего, в корректно выстроенной схеме тренировочного процесса. Так, любая тренировка должна начинаться с последовательной разминки, а употребление различных укрепляющих добавок позволит снизить вероятность возникновения различных травм. Среди таких добавок можно перечислить:

  • хондроитин сульфат – одна из составляющих синовиальной жидкости (в естественном порядке его синтезирует хрящевая ткань);
  • глюкозамин сульфат – является элементом предыдущего вещества, и именно его дефицит отражается в виде нехватки в синовиальной жидкости хондроитина, что негативно влияет на состояние ткани и выражается в виде различных хрустов при движении;
  • коллаген – являясь важной структурной составляющей соединительных тканей, это вещество положительно влияет на состояние кожи;
  • кальций и витамин D – компоненты, всегда идущие рука об руку; именно витамин способствует качественному усвоению кальция, а при дефиците в организме витаминов этой группы возникает предрасположенность к различным воспалительным процессам и прочим видам функциональных расстройств.

Кроме этого, в составе добавок, направленных на улучшение здоровья суставов и связок, могут содержаться такие вещества:

  • метилсульфонилметан (MSM) – элемент противовоспалительного действия, уменьшает боль, но не влияет на скорость процессов восстановления;
  • жиры омега-3 улучшают подвижность суставов, также снимают боли и, в отличие от MSM, оказывают влияние на восстановительные процессы;
  • акулий хрящ содержит в себе кальций, коллаген и глюкозамин, но эффект от этих веществ выражен гораздо ярче в случае раздельного их приема друг от друга;
  • витамины групп B, С, E и различные минералы – оказывают качественное влияние на суставы и связки и не сказываются на процессах восстановления.

Как часто нужно задумываться об оздоровлении связок и суставов

Гимнастика для здоровья суставов и связокМеры в отношении укрепления суставов и связок проводятся дважды или трижды в год, а их продолжительность составляет 1–3 месяца.

Длительность курса определяется интенсивностью и спецификой тренировочной программы спортсмена. Как правило, эти меры включают в себя применение вышеперечисленных препаратов, с обязательным участием хондроитина и глюкозамин сульфата, которые следует принимать в течение месяца. Каждому пациенту в индивидуальном порядке может быть подобран оптимальный профилактический курс.

Наряду с препаратами и специальными добавками прибегают к помощи лечебных гимнастических упражнений. Кроме того, в такие периоды нагрузки на больные зоны следует максимально ограничить, а залог эффективности состоит в своевременных действиях. Не запускайте состояние своего организма, проявляйте заботу о нем вовремя, и он будет счастлив радовать вас своим состоянием и возможностями.

Комментарии   

0 #2 Max 25.07.2017 07:24
Активно занимаюсь футболом тренировки шесть дней в неделю, иногда по две тренировки, плюс постоянных кроссы и ОФП. Последний год обращаю внимание на тяжесть, словно скрежет и боль в суставах. Командный врач настоял на приеме хондропротекторов из за того что медленно восстанавливаюсь и огромные нагрузки и перед соревнованиями они еще увеличиваются. Не могу сказать, что я готов экономить на здоровье, для меня ноги – главный инструмент, но и втридорого за лекарства платить не хочется. Долго рылся в аналогах, выбирал, прикидывал, короче, взял Сустилак. Цена отличная, очень понравился сам препарат. Пропиваю курсами, суставы защищены и уверенностью появилась на поле - воспаление явно сошло на “нет” и боль, исчезло похрустывание при подъемах.
Цитировать
0 #1 Александр Кузьмин 23.07.2017 08:45
Добрый день. У меня похожая история. Расскажу. Пять лет назад мне поставили диагноз - остеоартроз позвоночника. Ходил на уколы и на физио, сидел на НПВП, всё это давало временный эффект. Попробовал такой препарат Сустилак - он новый - и я о нем узнал в рекламе там говорилось что это единственный препарат с пролонгированным действием - это значит что действует почти весь день. Сейчас, после двух курсов, просто небо и земля в сравнении с тем, как было раньше. Даже позвоночником проблем стало меньше и не ломит и не хрустит, а пару месяцев назад просто трещал! Теперь тьфу, тьфу вроде всё налаживается. Но реально лучше не допускать всем друзьям спортсменам любителям говорю и отговариваю от неоправданных нагрузок.
Цитировать

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить