Занятия на TRX для девушек

Особенности занятий TRX

В современном мире фитнеса с каждым годом появляется все больше спортивных направлений. Однако, как известно, все новое – это хорошо забытое старое. Инновационные тренировочные методики и фитнес-программы зачастую не новы, а лишь эффективно, порой под измененным углом, доносятся до широких потребительских масс.

Среди примеров, например, тренировки по принципу фартлека или табата. Сюда же можно отнести и занятия на петлях TRX, о которых здесь и пойдет речь. Список можно бесконечно продолжать, и все эти примеры объединяет то, что под личиной нового слова спортивные маркетологи спрятали давно известные тренировочные методики, адаптированные в соответствии с возможностями представителей основной целевой аудитории.

Что такое петли TRX

Тренировка TRX фотоTRX-конструкция представляет собой два специальных ремня с рукоятками на концах. Эти ремни могут быть легко зафиксированы почти на любой подходящей основе. Зачастую такой основой становится потолок, в который монтируются петли. Также эту роль может выполнять специальный каркас, от которого требуется устойчивость и надежность.

Занятия TRX пришли к нам от американских «морских котиков», которые используют подобные петли в качестве элемента своей тренировочной программы. Технология моментально обрела успех, благодаря компактности общей конструкции, простоте монтажа, а также большому арсеналу возможных упражнений.

А теперь к тому, с чего начинали. Занятия на петлях TRX, как, собственно, и сами петли, не являются чем-то революционным. Подобный по функциональности инвентарь с незапамятных времен используется в спортивной гимнастике и альпинизме. В качестве наиболее простого примера можно привести всем известные гимнастические кольца. Вопрос в том, что это – другой уровень сложности, но физиологические принципы – те же.

По заверениям производителей петель TRX, с их помощью можно выполнять множество различных упражнений с собственным весом. Такие упражнения будут направлены на проработку мелких мышц, включая мышцы-стабилизаторы, что, в частности, положительно сказывается на здоровье спины. Все это в комплексе улучшает координацию, укрепляет суставы, повышает мышечный тонус.

Достоинства занятий TRX

Наряду с указанными возможностями петель TRX варьируется степень интенсивности тренировок, что может быть использовано в части жиросжигающей программы. Отлично прорабатываются мышцы кора, которые нагружаются под самыми разными углами, за счет чего можно укрепить в числе прочего поясничный отдел спины, что для многих является актуальной проблемой.

Занятия на петлях TRX можно органично совмещать с другими видами тренингов, а также эффективно использовать их в качестве заминки после тренировки. Методика успешно используется врачами в части восстановительных и реабилитационных программ для пациентов, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Спортсмены, небезразличные к воркауту, могут использовать занятия TRX с целью создания дополнительной нагрузки. Отжимания, подтягивания и прочие упражнения в петлях, будут даваться гораздо сложнее, за счет отсутствия стабильного положения ремней. Это скажется на включении в активную работу мышц-стабилизаторов, которые играют большую роль в части общей физиологии человека.

Есть ли у занятий на петлях TRX недостатки?

Занятия на петлях TRX в залеНедостатки есть в любой тренировочной программе. И тем их больше, чем менее корректно она построена инструктором. Дополнительная нагрузка, описанная выше, нужна далеко не всем тренирующимся, а предложенный арсенал упражнений в большинстве случаев можно заменить альтернативными элементами без использования петель.

Казалось бы, плохого ничего, но! Неустойчивая опора может стать причиной травмы, особенно у новичков, не овладевших техникой выполнения упражнений. Речь не идет о серьезных увечьях, но растяжения мелких мышц могут досаждать на протяжении долгого времени, мешая продуктивно тренироваться. Кроме того, возрастает нагрузка на суставы, и неопытный спортсмен вместо проработки целевых мышц будет неосознанно смещать нагрузку именно на них. Поэтому занятия TRX требуют постоянного присутствия квалифицированного тренера.

Сами петли TRX, несмотря на свою незамысловатую конструкцию, стоят довольно недешево. Данное спортивное направление, позиционирующееся как самостоятельный вид тренинга, далеко не всегда приводит к ожидаемой цели, давая слишком незначительный результат.

Выводы о занятиях на петлях RTX

Мы поговорили о достоинствах тренажера TRX:

  • укрепляет суставы и связки;
  • развивает мышцы, включая группы мышц-стабилизаторов;
  • для занятий не нужен специально оборудованный зал;
  • является отличной базой для тренировок с собственным весом и может быть использован в качестве более сложных элементов воркаута.

Не забыли и о недостатках:TRX тренировка для мужчин

  • отсутствие правильной техники приводит к травмам;
  • стоимость петель TRX неоправданно завышена, особенно принимая во внимание большое число альтернативных упражнений;
  • ждать умопомрачительных результатов от подобного тренинга можно лишь в случае, если он является дополнением к какой-либо другой спортивной программе.

Итог: петли TRX – в большей степени просто бренд, за сомнительную функциональность которого придется заплатить деньги. Занятия TRX отлично подойдут с целью разнообразить свои тренировки, но никак не смогут заменить собой множество базовых программ. При этом с помощью данного тренажера можно построить довольно эффективную кардиотренировку с использованием разнообразных связок и упражнений.

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить