Аквааэробика для развлечения

Кратко об аквааэробике

Пожалуй, главным козырем аквааэробики является ее доступность. Доступ к воде и нехитрый инвентарь – и вы готовы к тренировке. Кстати, такую тренировку можно выстроить в качестве занимательной программы, которой можно развлечь гостей и любую компанию. Еще бы – водные процедуры, да еще и с такой пользой!

Что необходимо?

Для того чтоб процедура действительно была полезной и удалась, будут необходимы некоторые девайсы. Здесь вы всецело можете руководствоваться своей фантазией. На сегодняшний день рынок спортивного снаряжения предлагает массу вариантов для занятий любым видом спорта. При желании можно сделать своими руками утяжелители, используемые в качестве гантель, также пригодится мяч, поплавки из пластика или пенопласта и многое другое. Тренировку можно построить и без спортивного инвентаря, все зависит от вашего желания.

Очень помогут хотя бы базовые познания об аквааэробике. Тренировочный курс станет полезным в отношении изучения некоторых упражнений и основных азов.

Где обучиться?

Занятия аквааэробикой

Многие современные фитнес центры обустроены бассейнами, в которых наряду с прочими видами спорта проходят тренировки по аквааэробике. Вопрос, какой клуб выбрать, вряд ли требует развернутых пояснений. Удобная география, доступная стоимость, приятный персонал, подходящий график посещения – вот, на что мы все обычно обращаем внимание.

Необходимо заметить, что уважающий себя фитнес клуб потребует от вас медицинскую справку, разрешающую доступ к воде. Если на ее наличии не настаивают, подумайте хорошенько. Ведь вы можете быть уверенными в своем здоровье, но сказать этого о сотнях других посетителей вы точно не сможете.

Поинтересуйтесь о температуре воды. 23–260С – оптимальное значение для таких бассейнов. Не лишним будет узнать и о том, какие системы очистки воды в них применяются, ведь на хлорированную воду у многих аллергия, и сегодня существует масса альтернативных методов.

Как проходит тренировка?

Каждый тренер может строить тренировочную программу различными способами. Если у вас есть какие-то сомнения относительно своего здоровья (немногочисленные показания к занятиям аквааэробикой все же имеются), не стесняйтесь, посоветуйтесь с тренером.

Как и в любом спорте, здесь все начинается с разминки. Далее вступает основная часть, представляющая собой, по сути, кардиотренировку и направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы. На конечной стадии выполняется комплекс восстановительных упражнений, включающий в себя растяжку.

Гантели для тренировок в воде

Не стоит отчаиваться, если что-то не получается сразу. Главное – старание. Выполняйте упражнения неторопливо и качественно, уточняя у тренера непонятные моменты. Не стесняйтесь, отвечать на ваши вопросы – одна из его основных функций. Если ощущаете явный дискомфорт при выполнении каких-то элементов, также извещайте об этом – возможно, вам заменят упражнение или пояснят детали.

Водные процедуры – панацея от многих недугов. Придание им элементов активности сказывается еще более положительно на нашем здоровье. Не ленитесь, работайте над собой, получайте удовольствие от процесса, и очень скоро вы начнете пожинать плоды своих усилий.

Многим также станет полезна вот эта статья.

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить