Сауна после тренировки

Совместима ли сауна с тренировкой?

Большинство современных фитнес клубов имеют в своем распоряжении сауны. Конечно, мы не станем связывать эту зону отдыха со стереотипными девочками и пивом. Оттолкнемся от того, что здоровье и такие стереотипы – несовместимы. Но, если уж мы говорим о здоровье и спорте, уместно ли говорить о пользе сауны после тренировки?

Еще старые спортивные школы советских времен очень положительно относились к посещению бани. Но современные взгляды на многие вещи отличаются от былых. Касается ли это и данного вопроса? Ведь медицинская точка зрения весьма неоднозначно относится к вопросу сауны, отталкиваясь от различных обстоятельств.

Польза сауны после тренировки

Почему люди любят сауну? Организм очищается от шлаков, раскрываются поры, приходит чувство релаксации, мышцы расслабляются. Процесс пребывания в парилке можно сравнить с глубинным массажем. Сауна способствует более быстрому восстановлению мышц после тренировочного процесса.

Подобно закаливанию холодной водой, когда организм получает стресс и учится адаптироваться к нему, происходит эффект и от высокой температуры. Некоторые источники даже указывают на то, что закаливание способствует анаболическому действию.

За счет улучшение процессов энергетического обмена молочная кислота выводится из мышц быстрее, облегчая ощущения при крепатуре и ускоряя восстановление мышечных тканей. Кроме того, действие сауны после тренировки направлено на снижение рисков несчастных случаев вследствие сердечных болезней, за счет замедления сужения сосудов после их расширения при нагрузках.

Как уже было сказано, принято считать, что благодаря бане происходит выведение из организма шлаков. И здесь вопрос о том, можно ли в сауну после тренировки, имеет, казалось бы, очевидный ответ. Однако многие медицинские источники на сегодняшний день отрицают этот факт. И это отбирает некоторые аргументы, говорящие в пользу сауны.

Вред от сауны после тренировки

Теперь же поговорим об обратной стороне медали. О том, о чем принято говорить не столь часто – о вреде сауны после тренировки. Не будем указывать на негатив безапелляционно – будем лишь подозревать его, предполагать.

Спортсмен в сауне после тренировки

Итак, все мы хорошо знаем, что после тренировки и уменьшения запасов гликогена в мышцах в организме начинаются катаболические процессы. Если мы сказали выше о том, что сауна – это своего рода стресс, то такой стресс может лишь усилить катаболизм со своей стороны. А разве нам нужно это? Можно ли в сауну после тренировки, особенно если мы говорим о развитии мышц?

Для тех же, кто стремится сбросить лишний вес за счет потери массы тела, можно отметить, что сауна после тренировки позволяет лишиться преимущественно не жировых тканей, а жидкости в организме. Которая легко восстанавливается в скором времени. В противном случае наступает обезвоживание. То есть, выбор небольшой. Кроме того, необходимо вспомнить и о принудительном выведении электролитов, вследствие чего нарушается водно-солевой баланс.

Ну, а теперь давайте вспомним о питании. Сауна после тренировки неизбежно отодвигает момент приема пищи, не давая, тем самым, возможности закрыть белково-углеводное окно. Ведь именно в этот момент организму нужно пищевое «подкрепление». Без этого ни о каких анаболических процессах речи быть даже не может.

Ну, и напоследок вспомним о сердце. Сауна заставляет его биться быстрее, наподобие кардио работе. Но всегда ли нам нужно кардио после тренировки? Да и не следует, собственно, сравнивать анаэробные упражнения с неподвижным сидением при высокой температуре. Притом, что сердцебиение в значительной мере учащено.

Послесловие

Каждый выбирает то, что ему нравится. Вопреки всем очевидным аргументам. Польза сауна после тренировки есть, но любую точку зрения можно рассмотреть и с другой позиции, особенно если предвзято относиться к конкретному вопросу. Мы поговорили о вреде и пользе сауны после тренировки, разобрав основные сомнительные моменты. И если в пользу «против» мы перечислили аргументы, то они достаточно условны, ведь каждое «вредно» вредно в разной степени. Мы же не видим надобности обсуждать, например, вопросы курения. Все очевидно.

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить