Фитнес и спорт в целом – ключ к нашему развитию

Занятия фитнесом для женщин и мужчин

Очень радостным и показательным является факт популяризации и востребованности спорта в нашем обществе. Люди стремятся делать себя лучше, и многие добиваются в этом значительных результатов. При этом весьма полезной является поистине качественная информация о фитнесе, которую не всегда легко отыскать.

Некоторые не могут заставить себя хотя бы начать заниматься фитнесом, а ведь начало, как известно, – дело половины. Причины этому могут быть самые разные: начиная от оправданий в виде недостатка времени, заканчивая непониманием, какое спортивное направление предпочесть. И это неудивительно: спортивный фитнес предлагает сегодня широчайшее разнообразие, и, сделав правильный выбор, вы обязательно найдете себя.

В этом разделе вы сможете ознакомиться с существующими направлениями фитнеса, окунуться в мир спортивных методик, секретов и подробностей, что поможет в ваших начинаниях, а также сделает эффективными ваши продолжения.

Красивые тренированные плечиПлечи – это то, без чего любой атлет неизбежно теряет как в эстетическом, так и в функциональном плане. Они являются залогом образования того самого перевернутого треугольника, в котором тонкая, но крепкая талия становится его вершиной. О значимости мышц плеча мы уже говорили в одной из наших статей, подчеркивая, насколько они важны в единоборствах, ведь без них невозможно нанесение сильных ударов.

Но совершенно неважно, боксом вы занимаетесь, бодибилдингом или любым другим видом спорта. Потому что вопрос о том, как тренировать плечи...

Как накачать спинуГрудь и спина являются основой верхней части туловища. Это крупные мышцы, и по этой причине им стоит уделить особое внимание. Многие стремятся к широкой спине, многие стремятся за улучшением показателей в жиме лежа, и чтобы эти стремления давали хороший результат, необходимо разобраться с основными особенностями мышц спины и груди.Многие задаются вопросом, как накачать грудь. А еще неплохо бы это сделать как можно быстрее и проще. Но вот тут нужно понимать, что не существует одного универсального упражнения, которое...

Как накачать руки

Без сильных рук невозможно создать образ спортивного человека. Именно поэтому объем пресловутого бицепса так сильно заботит многих в тренажерных залах. Но на длине окружности в этом месте отражается и трицепс, поэтому на общую картину толщины руки влияют две этих мышцы.

В нашей статье разберем особенности строения бицепса и трицепса, а также рассмотрим биомеханику основных упражнений, что позволит нам сделать определенные выводы и избежать распространенных ошибок.

Вопреки совершенно точно установленным научным фактам, многие тренеры и спортсмены продолжают допускать одни и те же ошибки...

Девушка на тренажереКаждый, кто занимается спортом, преследует конкретную цель. Для кого-то это улучшение физических кондиций, похудение, стремление к красоте тела или источник хорошего настроения, а для кого-то это поле профессиональной деятельности. Но в этой статье мы будем говорить о первой группе, представители которой очень часто не достигают поставленной цели по причине совершаемых ими ошибок. Вне зависимости от того, каким вы видите себе конечный результат, вам будет полезно ознакомиться с наиболее распространенными заблуждениями в спорте, являющимися нередко прямым вашим препятствием.

Разминка для суставов и связокБольшинство спортсменов слишком озабочены ростом своей мышечной массы, поэтому часто забывают о здоровье суставов и связок, или же попросту пренебрегают этим вопросом. А ведь именно они являются залогом здоровья и улучшения спортивных результатов. Поэтому знать о профилактических мерах, которые следует принимать во избежание их заболеваний нужно как можно больше. Это позволит избежать множества возможных травм, сказывающихся впоследствии на здоровье всего организма самым негативным образом.

Сустав – хрящевая ткань, а полости внутри нее заполняет синовиальная жидкость. Суставы отвечают за осуществление всех...

Спортсмен восстанавливает мышцыОт качества восстановления мышц зависит их последующий рост. Это логично, потому что растут они не в момент тренировок, а во время отдыха. Эффективность тренинга спортсмена зависит от гармоничного соотношения нагрузок и отдыха, и это более детально описано в статье «Тренировки, питание, сон – три кита спортивного прогресса».

Но как же определить, сколько времени необходимо для восстановления, и от каких факторов зависит скорость протекания этого периода? Мы будем рассматривать спортсменов...

Нет мотивации к тренировкеНередко многие не могут найти мотивацию для занятий спортом. Не вообще, а в данный момент времени. Или просто периодически накатывает. Повод ли это пропускать тренировку? Ведь за одной могут последовать и остальные, а причина везде будет одна – нет настроения. И чем дальше, тем тяжелее, возможно, будет это настроение найти.

Попробуем рассмотреть факторы, имеющие прямое влияние на нашу активность, а также приведем ряд советов, которые помогут найти в себе мотивацию к тренировкам.

Тренировка должна приносить радость. Если вы будете...

Силовая тренировка для девушкиМножество людей хотят похудеть и подходят к решению комплексно: совмещают спорт и диеты. Отсутствие результата при соблюдении тренировочного режима и правильного питания указывает на то, что что-то все же делается не так. Раз мы затронули эту тему в спортивном разделе, поговорим о том, какие ошибки могут допускаться в тренировочном процессе, почему отсутствует результат, и что нужно сделать для его достижения.

Свести все к единому алгоритму невозможно, поскольку каждый человек индивидуален. Рассмотрим основные факторы, имеющие влияние на результат или на его отсутствие...

Восстановление в спортеМы уже говорили о том, насколько сильно влияет качественный отдых на спортивные результаты. Какие же факторы необходимо учитывать, планируя свой межтренировочный режим? Ведь даже сегодня очень многие идут на поводу у дешевой и некомпетентной пропаганды, что самое главное – тупо пахать. Но это то же самое, что питаться, забывая о переваривании пищи.

Зачем нужен период восстановления? Ответ на этот вопрос совершенно очевиден: после любой работы мы должны отдыхать. Специфика роста мышц предполагает наличие микротравм мышечных волокон, а это указывает на необходимость отдыха для их заживления. Да и не могут травмированные ткани производить полноценную работу...

Спортивная девушка на тренировкеВокруг много говорят о спорте, здоровом образе жизни и о некоторых его составляющих. Одной из них является спортивная одежда, которая самым прямым образом отражается на эффективности тренировок. Да что там тренировок, порой она становится дополнительным мотиватором к тому, чтобы заниматься. Но мы здесь поговорим не об обуви и не о каких-нибудь термокостюмах. Рассмотрим вопрос о том, каким должно быть спортивное нижнее белье, но именно женское, поскольку с мужским заморочек однозначно меньше. Ведь чего стоят одни лишь бюстгальтеры. Но давайте по порядку. Кружевной верх и стринги – как правило...