Фитнес и спорт в целом – ключ к нашему развитию

Занятия фитнесом для женщин и мужчин

Очень радостным и показательным является факт популяризации и востребованности спорта в нашем обществе. Люди стремятся делать себя лучше, и многие добиваются в этом значительных результатов. При этом весьма полезной является поистине качественная информация о фитнесе, которую не всегда легко отыскать.

Некоторые не могут заставить себя хотя бы начать заниматься фитнесом, а ведь начало, как известно, – дело половины. Причины этому могут быть самые разные: начиная от оправданий в виде недостатка времени, заканчивая непониманием, какое спортивное направление предпочесть. И это неудивительно: спортивный фитнес предлагает сегодня широчайшее разнообразие, и, сделав правильный выбор, вы обязательно найдете себя.

В этом разделе вы сможете ознакомиться с существующими направлениями фитнеса, окунуться в мир спортивных методик, секретов и подробностей, что поможет в ваших начинаниях, а также сделает эффективными ваши продолжения.

Как накачать руки

Без сильных рук невозможно создать образ спортивного человека. Именно поэтому объем пресловутого бицепса так сильно заботит многих в тренажерных залах. Но на длине окружности в этом месте отражается и трицепс, поэтому на общую картину толщины руки влияют две этих мышцы.

В нашей статье разберем особенности строения бицепса и трицепса, а также рассмотрим биомеханику основных упражнений, что позволит нам сделать определенные выводы и избежать распространенных ошибок.

Вопреки совершенно точно установленным научным фактам, многие тренеры и спортсмены продолжают допускать одни и те же ошибки...

Девушка на тренажереКаждый, кто занимается спортом, преследует конкретную цель. Для кого-то это улучшение физических кондиций, похудение, стремление к красоте тела или источник хорошего настроения, а для кого-то это поле профессиональной деятельности. Но в этой статье мы будем говорить о первой группе, представители которой очень часто не достигают поставленной цели по причине совершаемых ими ошибок. Вне зависимости от того, каким вы видите себе конечный результат, вам будет полезно ознакомиться с наиболее распространенными заблуждениями в спорте, являющимися нередко прямым вашим препятствием.

Разминка для суставов и связокБольшинство спортсменов слишком озабочены ростом своей мышечной массы, поэтому часто забывают о здоровье суставов и связок, или же попросту пренебрегают этим вопросом. А ведь именно они являются залогом здоровья и улучшения спортивных результатов. Поэтому знать о профилактических мерах, которые следует принимать во избежание их заболеваний нужно как можно больше. Это позволит избежать множества возможных травм, сказывающихся впоследствии на здоровье всего организма самым негативным образом.

Сустав – хрящевая ткань, а полости внутри нее заполняет синовиальная жидкость. Суставы отвечают за осуществление всех...

Спортсмен восстанавливает мышцыОт качества восстановления мышц зависит их последующий рост. Это логично, потому что растут они не в момент тренировок, а во время отдыха. Эффективность тренинга спортсмена зависит от гармоничного соотношения нагрузок и отдыха, и это более детально описано в статье «Тренировки, питание, сон – три кита спортивного прогресса».

Но как же определить, сколько времени необходимо для восстановления, и от каких факторов зависит скорость протекания этого периода? Мы будем рассматривать спортсменов...

Нет мотивации к тренировкеНередко многие не могут найти мотивацию для занятий спортом. Не вообще, а в данный момент времени. Или просто периодически накатывает. Повод ли это пропускать тренировку? Ведь за одной могут последовать и остальные, а причина везде будет одна – нет настроения. И чем дальше, тем тяжелее, возможно, будет это настроение найти.

Попробуем рассмотреть факторы, имеющие прямое влияние на нашу активность, а также приведем ряд советов, которые помогут найти в себе мотивацию к тренировкам.

Тренировка должна приносить радость. Если вы будете...

Силовая тренировка для девушкиМножество людей хотят похудеть и подходят к решению комплексно: совмещают спорт и диеты. Отсутствие результата при соблюдении тренировочного режима и правильного питания указывает на то, что что-то все же делается не так. Раз мы затронули эту тему в спортивном разделе, поговорим о том, какие ошибки могут допускаться в тренировочном процессе, почему отсутствует результат, и что нужно сделать для его достижения.

Свести все к единому алгоритму невозможно, поскольку каждый человек индивидуален. Рассмотрим основные факторы, имеющие влияние на результат или на его отсутствие...

Восстановление в спортеМы уже говорили о том, насколько сильно влияет качественный отдых на спортивные результаты. Какие же факторы необходимо учитывать, планируя свой межтренировочный режим? Ведь даже сегодня очень многие идут на поводу у дешевой и некомпетентной пропаганды, что самое главное – тупо пахать. Но это то же самое, что питаться, забывая о переваривании пищи.

Зачем нужен период восстановления? Ответ на этот вопрос совершенно очевиден: после любой работы мы должны отдыхать. Специфика роста мышц предполагает наличие микротравм мышечных волокон, а это указывает на необходимость отдыха для их заживления. Да и не могут травмированные ткани производить полноценную работу...

Спортивная девушка на тренировкеВокруг много говорят о спорте, здоровом образе жизни и о некоторых его составляющих. Одной из них является спортивная одежда, которая самым прямым образом отражается на эффективности тренировок. Да что там тренировок, порой она становится дополнительным мотиватором к тому, чтобы заниматься. Но мы здесь поговорим не об обуви и не о каких-нибудь термокостюмах. Рассмотрим вопрос о том, каким должно быть спортивное нижнее белье, но именно женское, поскольку с мужским заморочек однозначно меньше. Ведь чего стоят одни лишь бюстгальтеры. Но давайте по порядку. Кружевной верх и стринги – как правило...

Занятия степ-аэробикойСтеп-аэробика: название говорит само за себя. Эдакая кардиотренировка, принцип которой основан на комбинациях переставления ног. Сегодня это направление фитнеса предлагается во всей спортивных клубах. Однако вряд ли хотя бы в одном из них кто-то побеспокоиться о вашем здоровье: ведь степ-аэробика имеет ряд противопоказаний. Но обо всем по порядку.

Так уж повелось, что это спортивное направление востребовано преимущественно женщинами. Да что там преимущественно – количеством занимающихся степ-аэробикой мужчин можно просто пренебречь. Как и любая активность, такая тренировка положительно влияет на организм человека. Аэробные упражнения, выполняемые...

Плиометрическое упражнениеКакое-то время назад я максимально подробно раскрывал тему о том, что такое плиометрика, где и для чего она используется, а также в одной из статей уделял особое внимание ее применению в боксе. Здесь я хочу рассмотреть эту тему в разрезе спортивного тренинга для людей, чьи физические кондиции соответствуют тому, чтобы включить в свою программу плиометрические упражнения. Настаиваю на том, что они (как и любые другие элементы в плиометрике) предполагают определенную нагрузку на мышцы и суставы, поэтому в качестве первой стадии для новичков их рассматривать не будет никакого смысла.

Как-то я писал о травмах, распространенных как среди бегунов-любителей, так...