Фитнес и спорт в целом – ключ к нашему развитию

Занятия фитнесом для женщин и мужчин

Очень радостным и показательным является факт популяризации и востребованности спорта в нашем обществе. Люди стремятся делать себя лучше, и многие добиваются в этом значительных результатов. При этом весьма полезной является поистине качественная информация о фитнесе, которую не всегда легко отыскать.

Некоторые не могут заставить себя хотя бы начать заниматься фитнесом, а ведь начало, как известно, – дело половины. Причины этому могут быть самые разные: начиная от оправданий в виде недостатка времени, заканчивая непониманием, какое спортивное направление предпочесть. И это неудивительно: спортивный фитнес предлагает сегодня широчайшее разнообразие, и, сделав правильный выбор, вы обязательно найдете себя.

В этом разделе вы сможете ознакомиться с существующими направлениями фитнеса, окунуться в мир спортивных методик, секретов и подробностей, что поможет в ваших начинаниях, а также сделает эффективными ваши продолжения.

Занятия степ-аэробикойСтеп-аэробика: название говорит само за себя. Эдакая кардиотренировка, принцип которой основан на комбинациях переставления ног. Сегодня это направление фитнеса предлагается во всей спортивных клубах. Однако вряд ли хотя бы в одном из них кто-то побеспокоиться о вашем здоровье: ведь степ-аэробика имеет ряд противопоказаний. Но обо всем по порядку.

Так уж повелось, что это спортивное направление востребовано преимущественно женщинами. Да что там преимущественно – количеством занимающихся степ-аэробикой мужчин можно просто пренебречь. Как и любая активность, такая тренировка положительно влияет на организм человека. Аэробные упражнения, выполняемые...

Плиометрическое упражнениеКакое-то время назад я максимально подробно раскрывал тему о том, что такое плиометрика, где и для чего она используется, а также в одной из статей уделял особое внимание ее применению в боксе. Здесь я хочу рассмотреть эту тему в разрезе спортивного тренинга для людей, чьи физические кондиции соответствуют тому, чтобы включить в свою программу плиометрические упражнения. Настаиваю на том, что они (как и любые другие элементы в плиометрике) предполагают определенную нагрузку на мышцы и суставы, поэтому в качестве первой стадии для новичков их рассматривать не будет никакого смысла.

Как-то я писал о травмах, распространенных как среди бегунов-любителей, так...

Приседания в домашних условияхПоговорим о том, как можно построить тренировку в домашних условиях, используя при этом несколько видов приседаний и загружая нижнюю часть туловища. Сделайте свои ноги и попу красивее, уделяя им время (не более 20 минут с учетом разминки) лишь через день. Подготовьте их для перехода на новый уровень тренировок всего за месяц!

Программа расписана для начинающего уровня, поэтому более продвинутым спортсменам стартовать с этой стадии будет не очень интересно. За основу возьмем разновидности приседаний, описанные в одной из статей. В ней же разобрана техника выполнения каждого вида.

Вода на тренировке

Вопрос о том, можно лить пить во время тренировки, достаточно популярен. Многие не могут дать на него однозначного ответа, и нередко этому мешают конкретные цели, которые ставит перед собой тренирующийся. Кто-то бьется над лишними килограммами, и первоочередной тренировочной целью видит лишь похудение, а кто-то хочет достичь улучшения спортивных результатов и сделать это не в ущерб здоровью. Первые боятся сделать глоток, чтобы не перечеркнуть, как они думают, свою работу над седьмым потом, а последние осознают, что включение во время тренировки пищеварительной системы может негативно...

Читинг со штангойЧитинг как элемент эффективного тренинга просто невозможно обойти стороной. Наши мысли и тело на клеточном уровне стремятся к экономии энергетического ресурса. Это приводит к тому, что мы подсознательно пытаемся сократить расстояние, где это возможно, и не тратить лишние силы, если этого можно не делать. Мир спорта – яркий тому пример. Эффективное движение из точки А в точку Б – прямая линия. Петлять в стороны – иррационально.

Чтобы быстро бежать, нужно делать один длинный шаг, а не два коротких. Чтобы лучше боксировать, нужно свести количество...

Подтягивания на перекладинеМы говорили о том, что подтягивания можно отнести к базовому упражнению, и что они являются важной составляющей ОФП каждого человека. Теперь давайте поговорим о том, как одно упражнение можно превратить в несколько, путем нехитрых изменений. Суть и принцип везде будет един – вы должны просто подтягиваться. Однако для смещения нагрузки на конкретные мышечные группы можно делать это по-разному. Рассмотрим, как именно, что конкретно будет меняться и на какие мышцы сместится нагрузка.

Их можно назвать подтягиваниями прямым хватом, но я считаю, что это классика, потому как даже школьные нормативы предусматривают именно такое выполнение. И я объясню, почему.

Красивые подтягивания на турнике

Подтягивания на перекладине – это одно из классических упражнений с использованием собственного веса, которое можно смело отнести к разряду базовых. Многие подростки и дети задаются вопросом, как научиться подтягиваться на турнике, и эта статья направлена в первую очередь на них. Кто-то хочет просто улучшить свой результат, а кому-то не удается поднять себя даже один раз.

Мы не будем говорить здесь о каких-нибудь киппинг-подтягиваниях, да и я в них, признаюсь, не специалист. И популярны они в довольно узких кругах. А вот о старой доброй классике поговорить будет полезно. Мне приятно видеть, что в наш компьютеризированный век молодые ребята приходят...

 Сильное и тренированное телоБольшинство спортсменов хорошо знают, что их спортивный прогресс зависит от соблюдения трех основных составляющих. Это продуктивные тренировки, сбалансированное питание и полноценный отдых. Хочу отметить, что о третьем факторе многие часто забывают. Или пренебрегают им больше, чем первыми двумя. Объясню, кто им в этом помогаеn

В наше время спорт активно развивается, все больше людей посвящают себя тренировкам и здоровому образу жизни. Впрочем, последнее – далеко не всегда, многие загоняют свой организм...

Приседания плие для девушек

Отсутствие возможности или желания ходить в спортивный зал еще не делает ситуацию безысходной. Хотя, пожалуй, если с желанием есть пробелы, будет несколько тяжелее. Но мы четко должны видеть перед собой цель, чтобы планомерно двигаться к ней.

Сидячая работа, лежачий досуг, а также нездоровое и несбалансированное питание – все это несет прямую угрозу нашему здоровью. Здесь мы поговорим о том, с чего все должно начинаться у каждого спортсмена – о приседаниях. Рассмотрим виды приседаний, которые можно выполнять в домашних условиях, а также разберем их технику и основные моменты.

Все девушки хотят красивые ножки и попу. Для тех, у кого они уже красивые...

Сауна после тренировки

Большинство современных фитнес клубов имеют в своем распоряжении сауны. Конечно, мы не станем связывать эту зону отдыха со стереотипными девочками и пивом. Оттолкнемся от того, что здоровье и такие стереотипы – несовместимы. Но, если уж мы говорим о здоровье и спорте, уместно ли говорить о пользе сауны после тренировки?

Еще старые спортивные школы советских времен очень положительно относились к посещению бани. Но современные взгляды на многие вещи отличаются от былых. Касается ли это и данного вопроса? Ведь медицинская точка зрения весьма неоднозначно относится...