Фитнес и спорт в целом – ключ к нашему развитию

Занятия фитнесом для женщин и мужчин

Очень радостным и показательным является факт популяризации и востребованности спорта в нашем обществе. Люди стремятся делать себя лучше, и многие добиваются в этом значительных результатов. При этом весьма полезной является поистине качественная информация о фитнесе, которую не всегда легко отыскать.

Некоторые не могут заставить себя хотя бы начать заниматься фитнесом, а ведь начало, как известно, – дело половины. Причины этому могут быть самые разные: начиная от оправданий в виде недостатка времени, заканчивая непониманием, какое спортивное направление предпочесть. И это неудивительно: спортивный фитнес предлагает сегодня широчайшее разнообразие, и, сделав правильный выбор, вы обязательно найдете себя.

В этом разделе вы сможете ознакомиться с существующими направлениями фитнеса, окунуться в мир спортивных методик, секретов и подробностей, что поможет в ваших начинаниях, а также сделает эффективными ваши продолжения.

Очень накачанный мужик

В качестве элемента тренинга, улучшающего спортивные показатели, в тренировочную программу могут быть включены негативные повторения. Негативные они лишь потому, что мышцы включаются в основную работу не в привычной, а в негативной фазе. В жиме лежа это будет момент опускания штанги, а, к примеру, при подтягиваниях на перекладине – опускание корпуса. То есть, эдакая работа наоборот. Однако именно такая работа является весьма эффективной, особенно если прогрессировать привычными методами стало получаться все меньше.

Медленные и быстрые мышечные волокна

Не секрет, что человеческий организм устроен очень сложно. Об этом можно говорить бесконечно, но здесь речь пойдет о том, что такое «медленные» и «быстрые» мышцы (мышечные волокна), почему природа сделала именно так и как это правильно использовать. В данной статье вы не найдете сложных, многим непонятных терминов и изъяснений – изложим все максимально популярно и интересно.

Принцип работы всего живого на клеточном уровне сводится к максимальной экономии затрачиваемой энергии. Первично – это, прежде всего, то, что обеспечивает...

Атлет с красивыми мышцами

Человеческий организм построен чудесным образом, и до сих пор далеко не все процессы, происходящие внутри него, нашли свое объяснение в науке и медицине. Однако от этого они не прекращают происходить. Механизм роста мышц изучен достаточно хорошо, пусть и существуют некоторые белые пятна. В этой статье мы поговорим о том, как растут мышцы, какие факторы влияют на их рост, а также обсудим их по отдельности и в комплексе.

Все хорошо знают, что залогом спортивного прогресса являются плодотворные тренировки и правильное питание. Наряду с интенсивностью тренировок важную роль выполняет отдых, во время которого и растут мышцы.

Правильные глубокие приседания

В этой статье хочется обсудить лучшее базовое упражнение – приседания. Разделить их можно на множество вариаций. Так как пойдет речь о классических и универсальных приседаниях со штангой, эта статья направлена преимущественно для мужчин. Хотя сегодня многие женщины пытаются во многом не отставать, и это выходит далеко за рамки спорта. Ну да ладно, это совсем другая история.

Приседания являются панацеей почти на все случаи жизни. Недаром упражнение называется базовым – без него невозможен никакой рост.

Спортсмен тренирует пресс

Многие тренируют мышцы пресса, делая это неправильно. Частота тренировок имеет большое значение, но как часто нужно давать нагрузку, чтобы получить сильные и красивые кубики?

Существует ряд довольно неоднозначных мнений в отношении правильного тренинга для мышц брюшного пресса. Кто-то уверен в том, что ежедневная нагрузка эффективна, другие настаивают на неправильности такого подхода. В нашей статье попробуем разобраться, как все обстоит на самом деле.

Девушка вырабатывает красивую осанку

Красота женщины в немалой степени зависит от ее осанки. К сожалению, это понимают не все, но она играет определяющую роль в формировании походки, а умение держаться всегда выделяет таких людей из толпы. Все мы не идеальны, кто-то недоволен своей внешностью или строением тела, но даже объективные недостатки, которые сложно исправить, имеют шанс быть компенсированными красивой осанкой. Да и разве можно переоценить метаморфозы, которые произойдут с вашей грудью?

В нашей статье поговорим о том, каких мер следует придерживаться...

Спортсмен акцентированно качает плечи

Многие приходят в тренажерный зал с конкретной задачей: укрепить или накачать определенную группу мышц. В ТОП таких предпочтений входят плечи, кубики пресса, руки, спина, а также ягодичные мышцы. Но это, как вы догадались, у мужчин. Впрочем, у женщин все то же самое, только спина и плечи однозначно вычеркиваются из этого списка. Остальное – в частном порядке.

Но как правильно «загрузить» целевые мышцы?
Обозначим основные моменты, придерживаться которых следует в обязательном порядке.

Мыли во время тренировки

Визуализация не является неким элементом из фильма, сюжет которого не имеет ничего общего с действительностью. Этот метод позволяет перепрограммировать свое сознание, рационально направив свою энергию на достижение цели.

Мысль – материальна. Многие слышали, но не многие понимают. Наше сознание способно подавать физиологические импульсы, то есть, если правильно его перепрограммировать, импульс будет давать соответствующий результат. Не все знают, но к визуализации прибегали многие известные спортсмены.

Утренняя или вечерняя тренировка

Нередко можно услышать дискуссии на тему, какое время для тренировок более предпочтительно – утреннее или вечернее. Люди, конечно, любят порассуждать, но для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо, как минимум, понимать цели этих тренировок. Да и каждый организм индивидуален, и то, что хорошо одному, может стать неприемлемым для другого.

Легкая пробежка с утра оказывает пробуждающее действие и заряжает бодростью на весь день. Приятные ощущения, которые человек испытывает после ненавязчивой утренней тренировки.

Перетренированность и усталость

Как бодибилдингом, так и фитнесом, а также прочими видами спорта, занимаются люди, которых объединяет одинаковое желание – самосовершенствование своего тела и возможностей. Это желание порождает стремление к быстрым результатам, что в конечном итоге приводит к пагубным последствиям. Особенно хорошо известно это тем, кто испытал на себе состояние перетренированности.

Кто-то – от чрезмерного энтузиазма, кто-то – в попытке кому-то что-то показать или доказать, но итогом таких порывов становится мышечный «перегруз».