Спортсмен после кардио

Кардио для силы и массы

Являясь одним из активных методов для похудения, кардиоупражнения неоднозначно оцениваются в мире бодибилдинга. Если такая нагрузка применяется для сжигания жира и потери лишних калорий, уместны ли аэробные упражнения в тех случаях, когда цель состоит в наборе массы? В нашей статье попытаемся разложить по пунктам и аргументировать плюсы кардио, как в отношении здоровья всего организма, так и в направлении стимуляции роста мышечной массы.

Многие бодибилдеры слишком дорожат наработанными килограммами, чтобы даже задуматься о вероятности их потерять. Однако нередко для того, чтобы сделать два шага вперед, необходимо отступить шаг назад.

Преимущества кардио при наборе мышечной массы

Довольно давно кардиотренировки перестали быть монотонными. Если изнурять себя часами на беговой дорожке, бездумно теряя калории, безусловно, речи о каком-то прогрессе и росте идти не может. Поэтому разработано множество программ, которые могут быть использованы в качестве рабочего инструмента для достижения конкретной цели. Благодаря сочетанию в них аэробных и анаэробных нагрузок, с элементами взрывов и силовыми упражнениями, могут быть улучшены скоростно-силовые показатели, выносливость, и ничто не мешает говорить о росте мышечной массы.

Итак, рассмотрим, какое значение играют кардиоупражнения именно в этом направлении.

Роль кардио для повышения функциональной выносливости

Сердце – важнейший человеческий орган, отвечающий за нашу спортивную активность и несущий порой колоссальную нагрузку во время тренировочного процесса. Именно поэтому вся сердечно-сосудистая система должна быть функционально готова к тяжелым тренировкам, а кардио является ключевым для этого компонентом.

Бодибилдеры на кардиотренировке

Следует помнить о том, что выполнение анаэробных упражнений, оказывающих прямое влияние на рост и развитие мышц, в плане своей эффективности нередко зависит от общего функционального состояния спортсмена. Кардиоупражнения способствуют улучшению кровообращения в организме, где кровь транспортирует кровь, насыщенную кислородом не только к мышцам, но и к головному мозгу. Без этого кислорода продуктивность мышц уменьшается в разы, что отражается в виде повышенной утомляемости.

Таким образом, выполнение кардиоупражнений способствует повышенной адаптации организма к любым видам нагрузки, включая тяжелые анаэробные элементы.

Роль кардио для роста мышечной массы

Девушка в спортивном зале тренирует плечи

Кардиоупражнения стимулируют ускорение всех процессов, происходящих в организме. Не исключением становится и процесс обмена веществ, от которого, в свою очередь, зависит скорость выведения из организма предметов распада, а следовательно, и регенерации мышечных тканей. Мышцы восстанавливаются быстрее, восстановительно-тренировочный цикл ускоряется, и это дает возможность для их ускоренного роста. Таким образом, кардиоупражнения, гармонично включенные в тренировочную программу, являются анаболической составляющей спортивного прогресса.

Кроме этого, можно заметить, что после выполнения элементов кардио улучшаются функциональные кондиции организма даже во время тренировки. А улучшение производительности в тренировочном процессе оказывает прямое влияние на развитие мышечной массы.

Также следует сказать, что процент жира в мышцах при регулярном выполнении кардиоупражнений значительно снижается, а к «сухости» стремятся многие профессиональные спортсмены, и даже любители. В свою очередь, «сухие» мышцы отражаются на еще более интенсивном обмене веществ, преимущества которого были указаны выше.

Вывод

Многие бодибилдеры имеют развитое тело, не заморачиваясь при этом мыслями об аэробных материях. Однако можно привести немало примеров, где кардио способствовало качественному улучшению результатов, в том числе, и в этом виде спорта.

Если же ваша цель состоит не в прямом прогрессе, где степень массивности является 

Кардио на велосипедепоказателем результата, а просто в красивом и развитом теле, включение кардиотренировок в спортивную программу сделает свое дело. Кроме этого, слишком много уже сказано о положительном влиянии аэробных упражнений на общее здоровье человека.

Вы редко бегаете, плаваете, прыгаете или крутите педали? Вы считаете кардио пустой тратой времени? Выберите для себя наиболее импонирующие вам элементы и выполняйте их регулярно. А спустя некоторое время прислушайтесь к себе и расставьте приоритеты правильно.

Здоровья и спортивных успехов!

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить