Лучшие кардиотренажеры

Какие бывают кардиотренажеры

Каждый уважающий себя современный спортивный зал имеет специально выделенное пространство, предназначенное для кардиотренировок и именующееся кардиозоной. Что представляет собой пресловутое кардио, какие существуют разновидности тренажеров, а также в чем состоят их функциональные различия друг между другом? Обо всем этом пойдет речь в нашей статье.

Большая часть из таких тренажеров вполне пригодна к использованию в домашних условиях. Значит ли это, что приобретение любого из них заменит остальные? Ведь основная задача кардиотренировки – непрерывная длительная работа, с соблюдением необходимой частоты пульса.

Это направление сейчас очень развито. Стоит задача похудеть – указывают на кардиозону, при наборе мышечной массы все чаще отправляют туда же. Это необходимо для уменьшения содержания жира в организме, поэтому кардиоупражнения рекомендуют включать в свою тренировочную программу хотя бы раз в неделю.

Кардиотренажеры для похудения и красивой фигуры, для улучшения функциональной выносливости и, наконец, для укрепления сердечно-сосудистой системы – все это предлагает сегодня современный фитнес.

Тренажеры для похудения и не только

Среди множества вариаций кардиотренажеров можно выбрать любимый, который заменит все остальные и, как вариант, позволит использование в домашних условиях. Однако, чтобы прийти к такому решению, необходимо рассмотреть существующие предложения и их различия между собой.

Беговая дорожка

Тренировки на беговой дорожке

Один из наиболее востребованных и проверенных временем девайсов. Такой тренажер можно встретить в любом зале, а в кардиозоне количество беговых дорожек преобладает над прочими кардиотренажерами. Объяснение этому самое банальное: ее использование предполагает естественные движения, имитирующие обычный бег. Это делает ее простой в эксплуатации, а о пользе и эффективности бега говорить излишне.

Этот кардиотренажер отлично подойдет для домашнего пользования. На нем можно как бежать, так и идти в разном темпе, изменяя угол наклона и скорость. Также можно построить интервальную тренировку, используя специальные программы или меняя настройки вручную.

Велотренажер

В отличие от бега, включающего в работу весь организм, процесс кручения педалей акцентирует нагрузку на ногах, заставляя работать преимущественно квадрицепс и остальные мышцы бедра. Этот стационарный велосипед отлично подойдет в качестве тренажера для похудения, а также укрепит ваши ноги, принося неоценимую пользу сердцу.

Эллипсоид

Эллипсоид для похудения

Классический кардиотренажер, основным достоинством которого является минимизация нагрузки на позвоночник и суставы ног, в отличие от той же беговой дорожки. Однако некоторым приходится подолгу привыкать к работе на таком агрегате.

Кардиостеппер

Тренажер кардиостеппер имитирует ходьбу по ступенькам и включает в работу, в первую очередь, ноги и ягодичные мышцы. Так как нагрузка довольно акцентирована, эта разновидность спортивного оборудования малоэффективна для похудения.

Гребной кардиотренажер

Тренировка на гребном тренажере

Благодаря своей компактности и высокой функциональности, где задействуются практически все группы мышц, этот тренажер пользуется большой популярностью и имеет массу лестных отзывов. Качественное кардио, гипервентиляция легких, а также развитие мышц брюшного пресса, плеча, рук и спины, - все это можно получить, работая на таком агрегате. Кроме этого, гребной кардиотренажер показан в качестве профилактики остеохондроза.

Однако работа на таком кардиотренажере требует соблюдения техники, что позволит максимально гармонично развивать группы целевых мышц. Во время выполнения не забывайте следить за своей осанкой.

Какой кардиотренажер лучше

Если стоит задача сжечь максимальное количество калорий, лучшим тренажером станет тот, на котором задействуются все мышечные группы. Также следует обратить внимание на субъективное ощущение комфорта, а также на глубину дыхания: следует помнить, что качественный воздухообмен стимулирует процесс жиросжигания. Согласно одной из версий, в топ-тройку кардиотренажеров входят: эллиптический, беговая дорожка и велотренажер. Однако окончательное решение остается за вами. На любом из них вы сможете построить разнообразную тренировочную программу и со временем повышать интенсивность работы.

Кардиотренажеры в домашних условиях

Идеальным решением станет консультация у врача перед началом занятий, так как некоторые из тренажеров имеют противопоказания. Так, например, проблемы в области голеностопа ограничивают использование беговой дорожки, а велотренажер не рекомендуется лицам, имеющим проблемы со спиной, особенно в поясничном отделе.

По возможности комбинируйте, используйте разные тренажеры, работайте интервально, начиная с сегодняшнего дня, и результат не заставит себя долго ждать!

Комментарии   

-2 #1 Сергей12333 10.11.2015 12:13
Купил своей жирухе такой housefit, а то вообще обнаглела, мне такого счастья не нужно.
Цитировать

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить