Девушка на велотренажере

Как избежать неправильного кардио

Ну какая представительница прекрасного пола не хочет выглядеть стройной, привлекательной, желанной и сексуальной? Наверняка излишним будет рассуждать о том, что сидя на одном месте, результата не будет, так как в стоячей воде жизни нет. Если не говорить о вредных бактериях и противном запахе.

Дабы не застаиваться, подобно этой воде, необходимо движение. Активное движение. Спорт – это то, что всегда помогает в этом. Но как правильно выбрать нужное направление? Как разобраться с этими многочисленными советами, которыми пестрят все журналы и интернет?

Сегодня весьма распространенным направлением считаются кардиотренировки. В большей степени распространены они среди женского пола, по причине его извечной озабоченности борьбой с лишним весом. Однако без правильного подхода даже гвоздь забить невозможно, не навредив себе при этом. Давайте же разберемся, может ли кардио навредить человеку, и при каких обстоятельствах это может произойти?

Неполезное кардио

В последнее время нередко можно увидеть картину, когда девушка на кардиотренажере изнуряет себя часовыми нагрузками, интенсивно потея и прикидывая число потерянных калорий. У нее стоит цель – похудеть, и она целенаправленно к ней движется. Однако, выбрав неверное направление, порой можно и в трех соснах заблудиться.

Усталость после тренировки

Эта девушка не позволяет себе ужинать после шести вечера и питаться сразу после тренировки. Учитывая, что тренировка заканчивается у нее в лучшем случае за два часа до дедлайна, нормально поесть она уже не сможет. Как будто даже все логично – потрачены калории, которые не будут компенсированы, а ведь именно разница в потребленных и затраченных калориях отвечает на набор или потерю веса.

Однако, следуя этой теории, можно попробовать не питаться вообще, или свести этот процесс к минимуму. Так в чем же фокус?

А фокус в том, что в таком режиме беговая дорожка будет приносить день ото дня все меньшую радость и пользу, производительность начнет падать. Еще бы, ведь работает закон сохранения энергии: ничто не берется ниоткуда и не уходит в никуда. То есть, затратили энергию, извольте компенсировать, иначе в следующий раз нечего будет тратить. Безусловно, можно истощить себя до предела, выжав из себя все соки, когда лицо теряет краски, наступает апатическое настроение и т. д. Жить в кайф и дышать полной грудью уже никак не получится, особенно принимая во внимание тот факт, что грудь тоже куда-то девается. Она вообще коварно ретируется в первую очередь, как только решаешь похудеть. Но главное – пузико и бока почему-то остаются на месте.

Кардио – это плохо?

Как и любая медаль, все должно иметь обратную сторону. А если не имеет, находятся те, кто активно ее ищет. Ведь это всегда становится поводом отличиться. И вот, в некоторых тренажерных залах можно увидеть уверенного тренера, утверждающего, что кардио для девушки – это не просто пустая трата времени, но и весьма неполезная штука. Его полукорректные доводы, как правило, действуют безотказно, ведь несложно навязать свое мнение не очень компетентному человеку.

Девушка устала на кардиотренировке

Картинка в этих случаях нарисовывается вполне яркая и понятная, напоминая описанный выше пример с истощением. И вот этот уверенный тренер случайно или преднамеренно забывает о том, что к кардиотренировкам можно подходить по-разному. Ведь работать на тренажерах тоже можно в ущерб себе. Может быть, не каждый инструктор знает, как должно выглядеть правильное кардио?

Следует понимать, что кардиотренировка, как и любое спортивное направление, тесно связано с нашим режимом дня и является неотъемлемой частью нашей жизни. Невозможно рассматривать спортивную программу, абстрагировав ее от нашего питания, повседневного графика и т. д. То же самое можно сказать и о кардио. Поэтому, чтобы не говорить о возможном истощении, следует просто смотреть на ситуацию шире, принимая во внимание все действующие аспекты.

Тяжело не согласиться с тем, что бесконечно измождать себя тренажерами или кардиотренировками не может быть эффективно. При сбалансированном питании, на каком-то этапе привычная тренировочная программа становится слишком простой. Организм крепнет, физические кондиции возрастают, следствием чего становится необходимость в повышении нагрузок. И вот на этой стадии необходимо увеличивать не продолжительность кардиотренировки, а ее интенсивность, включая в нее взрывные сессии, анаэробные упражнения и различные элементы силовой программы.

Выводы

Тренированная спортсменка

Точка зрения, что кардио для девушек подходит меньше, чем подошли бы силовые тренировки, весьма однобока и поэтому ошибочна. Ведь никто не мешает гармонично совместить эти два направления, что неизбежно даст более продуктивный результат.

Быть критиком – легко. Куда сложнее – сказать, как нужно. Прислушивайтесь к себе, смело экспериментируйте и совмещайте, но помните, что самое главное – здоровье. Поэтому первоочередная цель состоит в его укреплении. Невозможно навредить себе, став при этом красивой, это неправильный путь. Здоровье и красота – понятия неразрывно связанные, поэтому вслед за первым очень быстро придет и второе.

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить