92 poplavaem s gantelyami

Ваше кардио с гантелями

Какое-то время назад в бассейне подвернулись мне под руку гантели для акваэробики. Они забавны лишь одним своим видом – эдакая грозная бутафория, но не весящая абсолютно ничего. Да, такие гантели не должны быть тяжелыми, а основная их цель – создание сопротивление во время движений под водой. На это ориентированы многие упражнения в арсенале акваэробики, которая, по сути, является кардиотренировкой в чистом виде.

Многие, возможно, видели фильмы, в которых киногерои при подготовке к какому-нибудь бою отрабатывали удары под водой. Это не есть одна лишь режиссерская придумка, такие методы действительно существуют, и направлены они на отработку ударной техники. Можно еще подискутировать на эту тему и обозначить плюсы-минусы, но я несколько отклонился от основной темы.

Плавание с гантелями

Так вот, гантели для аквааэробики. Немного побаловавшись ими под музыку, я попробовал с ними поплавать. По-настоящему, кролем, стараясь производить те же движения, что делаю пустыми руками. Рекомендую всем попробовать это. Уже после 50 метров я понял, насколько эффективно загружаются руки, да и весь плечевой пояс.

Это – отличное кардио, с силовыми элементами, которое напоминает велотренажер, выставленный на высокий уровень сложности, когда быстро крутить педали попросту невозможно. И весь вопрос в такие моменты упирается лишь в то, сколько ты будешь крутить эти педали.

Сопротивление воды попросту не дает возможности грести руками быстро, и ты плывешь, как в замедленной съемке. Причем, достаточно просто варьировать нагрузку, лишь несколько снижая интенсивность своей работы. При этом скорость не сильно страдает, и продуктивность тренировки будет зависеть от того, насколько качественно вы готовы выложиться.

Эти гантели играют роль некоего блокиратора вашего КПД. Так, если ласты (как для рук, так и для ног) направлены на улучшение вашего времени, то здесь время критерием вообще не является. Вы просто выполняете кардио работу и сами задаете при этом нагрузочный ритм.

Универсальное кардио

Гантели для кардиотренировок в воде

Большинство людей привыкли к стереотипам. Среди них можно перечислить, например, то, что аэробика, в том числе, в воде, существует преимущественно для женского пола. Ну да, как может позволить себе здоровый мужик прикоснуться к таким легким гантелям!

Товарищи мужчины, попробуйте поплавать с гантелями, разнообразьте свою кардиотренировку, если вообще она есть в вашей спортивной программе (ну, и если сама спортивная программа вообще есть в вашей жизни). А после этого ответьте на вопрос: такое кардио – для девушек? Нет, такое кардио универсально, и оно подойдет для всех.

В общем, я детально попытался выразить свою мысль, и, надеюсь, она станет кому-нибудь полезной.

Комментарии   

+1 #2 My-Power-Life 30.10.2015 09:17
Цитирую Пловец ХХХ:
А в сауне можно погреться перед плаванием? Или это лучше сделать после? :cry:

Все зависит от того, какие Вы задачи перед собой ставите. О пользе и вреде сауны после тренировки у меня написано в одной из статей раздела "Фитнес".
Что же касается ДО нее, то лично мое мнение сводится к тому, что для Вас является комфортным. Как я понимаю, рекорды на дорожке не являются целью в Вашем случае, поэтому сауна навредить не сможет. Более того, некоторым людям тяжело зайти в прохладную воду, не прогревшись предварительно
Цитировать
+2 #1 Пловец ХХХ 29.10.2015 09:24
А в сауне можно погреться перед плаванием? Или это лучше сделать после? :cry:
Цитировать

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить