Кардиотренировка сегодня – это то, без чего не выжил бы ни один вид спорта

Быстрый бег на кардиотренировке

Это сейчас востребованная направленность кардио сводится к сжиганию калорий, «сушке» и воспринимается просто как популярное слово из мира фитнеса. Но это лишь часть маркетинга, и кардиотренировки в менее известной форме применялись всегда. Даже шахматисты поддерживают свою физическую форму, совершая пробежки и насыщая кислородом кровь. Что уж говорить о представителях более активных видов спорта, у которых то, что сейчас называется кардио, было частью образа жизни всегда.

В этом разделе содержится азбука кардиотренировок, где от А до Я можно ознакомиться с этим направлением. Укрепление сердечно-сосудистой системы, средство для похудения, методика улучшения функциональной подготовки спортсменов – все это кардио. Узнайте об этом больше.

Тренировка фартлек

Современный спорт предлагает массу направлений, которые заставляют привыкать нас все к новым и новым словам. Когда-то мы открыли для себя слово «фитнес», а чуть позже узнали, что он делится на различные ответвления. За это время спортивный мир пополнился большим количеством новинок и не только, некоторые из которых привлекают немалый интерес со стороны общественности.

Делая основной уклон в сторону кардиоупражений в сочетании с силовыми тренировками, в этой статье хочется обсудить такое диво, как фартлек. При поверхностном рассмотрении может показаться, что этот вид кардио ничем не отличается от...

Интервальная тренировка для девушки

На каком-то этапе наступает момент, когда обычная кардиотренировка наскучивает. Кроме этого, она перестает быть достаточно эффективной, как в случае с похудением, так и в отношении прогресса спортивной функционалки. Это неудивительно, ведь организм уже адаптировался к старой программе и вместе с этим стал сильнее. Требуется переход на новый уровень, и отличным решением для этого становится кардио с силовыми элементами, включающее в себя интервальные тренировки.

Хочется сразу заметить, что льстить себе в плане готовности к такому...

Силовое кардио

Большинство из нас ищет наиболее комфортный способ для достижения своих целей. Как правило, такой способ предполагает цель добиться максимального результата, затратив минимально возможное количество усилий. Именно поэтому многие рассматривают кардиотренировки как один из доступнейших методов для борьбы с жировыми отложениями. Ведь захотел бежать – беги, сел в велотренажер – крути, стал в эллипсоид – двигайся. Все ли так просто на самом деле, и как увеличить эффективность своего кардио... 

Девушка тренируется на велотренажере

Сегодня весьма распространенным направлением считаются кардиотренировки. В большей степени распространены они среди женского пола, по причине его извечной озабоченности борьбой с лишним весом. Однако без правильного подхода даже гвоздь забить невозможно, не навредив себе при этом. Давайте же разберемся, может ли кардио навредить человеку, и при каких обстоятельствах это может произойти?
В последнее время нередко можно увидеть картину, когда девушка на кардиотренажере изнуряет себя часовыми... 

Кардио в бодибилдинге

Извечной проблемой в бодибилдинге является совмещение набора массы с процессом «сушки». Ведь очень сложно, находясь в состоянии прогрессирующего роста, удерживать рельефные и сухие мышцы. Именно поэтому большинство культуристов разделяют свою тренировочную программу на два основных периода: соревновательный и межсезонный.

Межсезонный период представляет собой этап активного «кача», где набор мышечной массы и силовые показатели стоят в приоритете перед другими аспектами. Предсоревновательный же этап характеризуется...

Мускулистые спортсмены на кардиотренировке

Многие безосновательно считают, что кардиоупражнения нужны исключительно для похудения. Однако следует понимать, что эта мысль является навязанной, по причине всеобщей озабоченности этим вопросом. Первая задача кардиоупражнений – общее улучшение состояния организма, а также укрепление здоровья сердца и сосудов. Последнее является залогом для достижения успехов в любых видах спорта. Именно поэтому кардотренировки не чужды и многим бодибилдерам. Однако при выполнении аэробных упражнений частота работы сердца программирует работу организма на сжигание калорий. И если стоит задача не сбросить вес, а напротив, увеличить его...

Разновидности кардиотренажеров для похудения

Каждый уважающий себя современный спортивный зал имеет специально выделенное пространство, предназначенное для кардиотренировок и именующееся кардиозоной. Что представляет собой пресловутое кардио, какие существуют разновидности тренажеров, а также в чем состоят их функциональные различия друг между другом? Обо всем этом пойдет речь в нашей статье.

Большая часть из таких тренажеров вполне пригодна к использованию в домашних условиях. Значит ли это, что приобретение любого из них...

падение с беговой дорожки

О пользе бега давно многое сказано и написано. К сожалению, не всегда есть возможность совершать пробежки на свежем воздухе, и этому может быть ряд причин, включая непогоду и отсутствие стадиона поблизости. Беговая дорожка становится неплохой альтернативой этому, а установить при желании ее можно даже дома.

Разнообразные настройки тренажера позволяют сделать кардиотренировку максимально продуктивной. В зависимости от модели, беговая дорожка может программироваться на различные виды кардио, включая высокоинтенсивные и интервальные нагрузки.

Мускулистый спортсмен после кардио

Являясь одним из активных методов для похудения, кардиоупражнения неоднозначно оцениваются в мире бодибилдинга. Если такая нагрузка применяется для сжигания жира и потери лишних калорий, уместны ли аэробные упражнения в тех случаях, когда цель состоит в наборе массы? В нашей статье попытаемся разложить по пунктам и аргументировать плюсы кардио, как в отношении здоровья всего организма, так и в направлении стимуляции роста мышечной массы.
Многие бодибилдеры слишком дорожат наработанными килограммами, чтобы... 

бег вверх по ступенькам

Современный фитнес сегодня позиционирует кардиотренировки как один из методов сжигания калорий. При наличии цели уменьшения содержания жировой ткани, в тренировочную программу важно включать аэробные элементы.

Процесс похудения происходит на фоне качественного улучшения работы сердечно-сосудистой системы, а это не может положительно не отразиться на здоровье всего организма. Надо сказать, что одним из недостатков классической кардиотренировки является ее монотонность. Однако это мнение несколько некорректно...