Упражнения в кроссфите с гирямиУпражнения в кроссфите: заменять или нет?

Периодически в различных изданиях и на интернет-ресурсах появляются мнения о замене некоторых упражнений в кроссфите на альтернативные, в рамках конкретных ВОДов. В качестве примера можно привести один из выпусков небезызвестного Men’s Health, который пытался ознакомить свою читательскую аудиторию с азами кроссфита. Кроме этого, FAQ на crossfit.com предложил вместо бега использовать другие аэробные упражнения, принимая за основной критерий продолжительность их выполнения.

Замена упражнений в кроссфите

То есть, например, дистанцию 800 метров, на которую уходит в среднем 3 минуты, можно заменить скакалкой в рамках этого времени, а, скажем, вместо работы с медицинболом использовать швунги с гирей, ну и т. д. Это не могло не породить горячих дискуссий об уместности подобных альтернатив.

Подтягивания на одной руке с отягощением

Ведь бег, несмотря на свою кардио направленность, отличается от работы на том же велосипеде или от гребли. А гребля – это нечто другое, чем тяга в горизонтальных блоках, несмотря на биомеханическое сходство этих упражнений. Поэтому замена выхода силой на перекладине двумя–тремя подтягиваниями и отжиманиями не является полноценной.

Точно так же, как не получится научиться подтягиваться на одной руке, совершенствуя навык классических подтягиваний. Это же можно отнести и к теме о скакалке, где невозможно провести параллель между одинарными и двойными прыжками. То есть, в любом случае, мы будем направленно развивать лишь один конкретный навык. Но здесь есть и некоторые нюансы.

Быстрее, выше, сильнее

Кроссфит, по сути, является системой развития общей физической подготовки. Он хорош во всем, и развивает кондиции спортсмена на высоком уровне, делая его готовым к тяжелым испытаниям. В кроссфите масса достоинств, но именно недостаток конкретных целей становится причиной частой критики в адрес этого спортивного направления. Ведь направленный вид спорта всегда преследует четкую задачу, а у кроссфита такой задачей становится некое абстрактное «быстрее, выше, сильнее». Но плохо ль это, и судьи кто?

Именно это оправдывает факт применения альтернативных упражнений. Ведь если мы просто не хотим стоять на месте, а хотим быть сильнее и развивать себя в любом направлении, вряд ли нам будет интересным совершенствование конкретного навыка, например, двойной прыжок на скакалке. Но – опять же – следует помнить. Если вы поклонник кроссфита, или просто занимаетесь спортом, вы не научитесь делать какой-то конкретный элемент, подменяя его аналогичными.

Послесловие

Итак, резюмируем. Те же ВОДы в кроссфите можно составлять каким-угодно способом, варьируя нагрузку с помощью использования альтернативных упражнений. Потому как все зависит от конкретной поставленной цели. Если вы хотите «пахать ради пахать», вам совершенно неважно, из чего будет строиться ВОД, главное, чтобы вы чувствовали «приходы».

Если же ваша цель в кроссфите направлена не на развитие ОФП, а на что-то более конкретное, стоит соответствующим образом относиться к предложениям о замене упражнений в ВОДах.

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить