Кроссфит как новый путь для многих спортсменов

Тренировка по кроссфиту

КроссФит – спортивное направление, берущее свое начало в 2000 году с момента основания одноименной компании CrossFit. По своей сути программа напоминает знакомую многим спортсменам схему круговой тренировки и сочетает в себе нагрузку, направленную на развитие функциональных и силовых качеств. В последние годы кроссфит привлек к себе активное внимание со стороны различного спортивного контингента. Здесь можно встретить тяжелоатлетов, бодибилдеров, пауэрлифтеров, представителей контактных видов спорта и всех тех, в чьи задачи входит улучшение своей физической подготовки. Отличается кроссфит тем, что тренировочная программа может быть выстроена массой способов, и каждый здесь обязательно найдет свои сильные и слабые точки.

Тренировка по кроссфиту с гирями

Периодически в различных изданиях и на интернет-ресурсах появляются мнения о замене некоторых упражнений в кроссфите на альтернативные, в рамках конкретных ВОДов. В качестве примера можно привести один из выпусков небезызвестного Men’s Health, который пытался ознакомить свою читательскую аудиторию с азами кроссфита. Кроме этого, FAQ на crossfit.com предложил вместо бега использовать другие аэробные упражнения, принимая за основной критерий продолжительность их выполнения.

То есть, например, дистанцию 800 метров, на которую уходит в среднем 3 минуты, можно...

Специальная подготовка спортсмена

Меткон, что означает в сокращенной форме метаболическое кондиционирование, имеет прямое отношение к развитию ОФП и СФП спортсменов. В кроссфите он представляет собой комплексы упражнений, направленных на улучшение спортивных кондиций тренирующихся. Однако не каждый сходу может ответить на вопрос, что такое меткон. Некоторые считают, что это то же самое, что кардио, а кто-то говорит, что практически любая круговая тренировка в максимально интенсивном режиме и будет являться метаболическим тренингом.

На самом деле кондиционная подготовка направлена на развитие у спортсмена возможности поддерживать максимальную мощность в рамках конкретного промежутка времени.

Тренировка с колесом в кроссфите

Серьезные занятия кроссфитом, как, впрочем, и спортом в целом, предполагают работу на результат. Тот, кто ставит перед собой конкретные цели, приходит к ним гораздо быстрее и эффективнее, чем те, кто занимается «для себя». Последние нередко вообще ни к чему не приходят.

Весь фокус кроется в дефиците мотивации. Если у вас задача похудеть – едва достигнув ее, вы, возможно, бросите бегать по утрам. Плохая погода, холодно, жарко, скользко сыро – все это является поводом для отговорок, чтобы отложить тренировку «на завтра». А все почему? Потому что нет конкретной цели. А ею должно стать предстоящее соревнование. Или с кем-то, или...

Тренировки по кроссфиту

Любой спортсмен на какой-то стадии занятий кроссфитом приходит к пониманию, что этот вид тренинга предполагает системную работу. И это несмотря на относительную непознанность этого спортивного направления. Безусловно, результат дает даже хаотичное составление и выполнение ВОДов. Ровно так же, как и любые активные действия лучше прямого бездействия. Но все дело в КПД. Мы же все хотим работать с максимальной отдачей.

Учитывая, что кроссфит собирает в своих стенах представителей различных видов спорта, мы понимаем, что у всех у них и цели могут быть разные.

Клоун Рабдо

Существует мнение, что кроссфит, в силу предполагаемой интенсивной программы, может привести к печальным последствиям разного рода. В этой статье я попытаюсь на понятном языке рассказать, что такое рабдомиолиз, потому как большинство источников изъясняется так, будто вся их читательская – медики.

А чтобы не было скучно немедикам, развлечением для них служит яркая и давно узнаваемая картинка клоуна Пуки, который бессильно блюет после тренировки. Как по мне, это какая-то антипропаганда спорта. Я попытаюсь выразить свое мнение в отношении этой темы.

Тошнота после тренировки

Спортивная история указывает на такие примеры, когда тренировка для бодибилдера не могла считаться серьезной, если в процессе его ни разу не стошнило. Сегодня этот критерий может рассматриваться разве что какими-нибудь хардкоровыми кроссфитерами. Но тошнота ни в коей мере не является положительным явлением и часто указывает на то, что нагрузка для организма была чрезмерной.

Но случается так, что даже после относительно несложного тренинга наступает плохое самочувствие, сопровождающееся, в первую очередь, тошнотой и слабостью.

Зал для кроссфита

На эту статью я натолкнулся на интернет-просторах. Там один из дельцов с Уолл-стрит рассказывает в своей статье о том, как он решил заняться кроссфитом, какие с ним происходили вещи и как это изменило его жизнь. Пробежав ее глазами до диагонали, я улыбнулся и решил пересказать ее здесь.

Спортивные залы видели многих, кто пришел впервые в жизни попытаться раструсить свой жир на беговой дорожке, смешивая в процессе свой пот и слезы. Но разве можно сравнить беговую дорожку и кроссфит? Вот и Джошуа решил, что если что-то менять в своей жизни, то радикально.

Статья о кроссфите

Кроссфит – относительно новое спортивное направление, объединившее в числе своих последователей представителей самых разных видов спорта, начиная от пауэрлифтеров, заканчивая боксерами и борцами. CrossFit – название компании, организованной в 2000 году двумя основателями, одним из которых был Грег Глассман, бывший гимнаст и тренер.

В этой статье я очень кратко, но емко хочу обозначить, на чем строится принцип кроссфита, на что ориентирована эта программа, ее особенности, а также поговорим о том, кому подходит этот вид спорта.

Тренировка силы в кроссфите

Любой прогресс состоит в постоянном движении вперед, а для движения необходимо действовать. Но действовать можно в разном направлении, и некорректные шаги могут лишь отдалить нас от цели. В этом статье мы поговорим о наиболее распространенных ошибках, которые допускаются спортсменами, следствием чего является отсутствие движения вперед. В особенной степени это касается кроссфита.

Что хуже, так это если ошибки переходят в фазу привычек, а указать на них у вас некому. Кто-то работает на малую амплитуду, кто-то...

 Интенсивная тренировка с отжиманиямиВ одной из статей я говорил о некоторых шагах, которые нужно сделать, чтобы достичь прогресса в своих тренировках. По сути, эти шаги представляют собой избавление от ошибок, которые наиболее распространены. Здесь я хочу в чем-то продолжить, а в чем-то дополнить затронутую там тему. На мысль меня натолкнула одна статья о кроссфите, на которую я натолкнулся на просторах Интернета.

Нужно сказать, что все вещи, о которых мы будем говорить (и о которых уже говорили), являются следствием нашей лояльности к самим себе. Итак, в какие моменты чаще всего проявляется такая...