Голодание для девушек фото

Что происходит с организмом на разных стадиях голодания

Повсеместные стремления похудеть приводят порой к серьезным проблемам со здоровьем. Насколько серьезными могут стать такие проблемы, и полезно ли голодание для организма – вот о чем пойдет речь в этой статье.

Сколько человек может не дышать? Здесь все индивидуально, но каждый из нас приблизительно знает пределы своих возможностей. К примеру, через минуту наступает критическая потребность в кислороде, еще через несколько секунд может произойти потеря сознания, а там не за горами и летальный исход. С водой приблизительно то же самое. Мы можем систематически отклоняться от рекомендуемых суточных доз, не ощущая при этом ущерба. Но попробуйте не пить день. Или два. Хотя лучше не пробовать. Будет становиться все тяжелее, а результат – все то же летальный исход, и здесь это лишь вопрос времени.

Таким же вопросом времени является смерть при отсутствии пищи. Но сколько можно голодать без вреда для здоровья? Этот вопрос очень актуален еще и с точки зрения необходимости периодической разгрузки организма. Давайте рассмотрим этот вопрос поэтапно. Что происходит с организмом, если ему не давать еды.

Интервал 0–6 часов спустя после последней трапезы

Голодание без вреда здоровьюКак знают многие спортсмены, уже относительно скоро после принятия пищи в организме начинаются катаболические процессы. Разрушается гликоген, необходимый нам для синтеза глюкозы, а ведь именно она выступает в качестве основного поставщика энергии. По своей сути гликоген – своеобразный резерв глюкозы, пока организм не получает ее извне.

Хотя существование энергии за счет сгорания глюкозы – весьма условный факт. В частности, наличие высокоинтенсивных тренировок приводит уже к расщеплению жиров, вводя организм в состояние так называемогокетоза. Подобная картина может формироваться и на фоне применения низкоуглеводных диет. При этом не совсем корректно в такой ситуации говорить о недостатке глюкозы, так как ваши обменные процессы проходят просто в другом режиме.

Еще публикации по этой теме

Интервал 6–72 часа спустя после последней трапезы

На этом этапе польза голодания для организма становится весьма спорной. Для выхода в состояние кетоза уже не нужно активно заниматься спортом. Да, собственно, энергии здесь для этого особо уже и нет. Ваше тело в качестве расходования резервных ее запасов активно сжирает само себя, стремясь к банальному выживанию. На этом этапе происходит первый с момента последнего принятия пищи значимый метаболический сдвиг.

Здесь уместно сказать о головном мозге. Ему тоже нужно питание, но в качестве топлива ему не подойдут жирные кислоты, которые может использовать тело. Первые двое суток он будет скрести по сусекам в поисках остатков глюкозы, а его дневная норма при этом – 120 грамм. Для ее компенсации достаточно выпить три банки колы, но мы же решили не есть и посмотреть, полезно ли голодание для организма.

На этой стадии мозг, казалось бы, должен умереть. Но организм универсален и умеет приспосабливаться, меняя режимы. Кетоновые тела как бы меняют свою структуру, что позволяет им теперь проникать в мозговые ткани, преодолевая гемато-энцефалический барьер. Сам же мозг приспосабливается извлекать из кетонов до трети необходимой ему энергии, что ему удается в течение 3 дней.

Далее происходит невероятное. Мозг учится извлекать уже 2/3 нужной энергии, а количество необходимой ему глюкоза теперь уменьшено в 4 раза!

Вопрос о том, сколько можно голодать без вреда для здоровья, находит, таким образом, ответ в виде истории человеческой эволюции, чего нельзя сказать о животных, чей мозг не имеет способности к таким функциональным перетрубациям.

Интервал более 72 часов

Голодание в спорте и потеря мышечной массыУвлекшись темой о пользе голодания для организма с точки зрения совершенствования головного мозга, мы немного забыли о теле. О росте мышечной массы здесь говорить точно не приходится. Более того, сложно остановить ее разрушение. Тело тоже способно проявлять чудеса адаптации, однако за счет экономии энергии, ведь для сохранения дохода нужно сократить расходы – такие правила диктуют и законы экономики. Теперь вы никуда не бежите, не рветесь в бой со штангой – организм подмял под себя остатки энергии и экономно ждет конца света.

Кстати, конец такого света через время наступит и для мозга. Произойдет это тогда, когда глюкоза и жиры полностью закончатся. Отвечая на этом месте на вопрос, полезно ли голодание для организма, следует упомянуть, что конечному этапу этого процесса свойственны 3 состояния: маразм, квашиоркор и смерть.

Квашиоркор – дистрофия, возникающая на фоне дефицита белков. Такое состояние вызывает увеличение печени и провоцирует отечность. Примечательно, что характерное вздутие живота будет создавать иллюзию определенной сытости.
Смерть становится неизбежным следствием этих процессов. Сердечный приступ – один из вариантов развития событий, спровоцированный катастрофическими изменениями, которые произошли в организме.

Послесловие

Очищение организма голоданием – распространенная практика, но все хорошо в меру. И с умом. Не обязательно экспериментировать сутками без еды, чтобы получить печальные результаты.Польза голодания для организма может легко трансформироваться во вред и при менее значительных воздержаниях от приема пищи, если такие воздержания будут систематическими и несбалансированными.

Любая диета должна быть гибкой, органично сочетаясь с такими факторами, как образ жизни индивида, индивидуальные особенности его организма, специфика анамнеза и многое другое. Именно поэтому категорически не следует слепо руководствоваться чужими практиками и советами, составляя свой экспериментальный рацион и подвергая опасности здоровье. Организм не всегда сразу же извещает о проблеме – он аккумулирует ее, и в этом состоит коварство проблемы.

Берегите себя и помните, что красота без здоровья – не красота.

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить