Мужчина любит хорошо поесть

Совет похудения прост – не нужно переедать

Не все знают, но одно из мнений указывает на то, что человек поправляется лишь в те моменты, когда потребляет пищу, не будучи голодным. То есть, пополнив истощившиеся запасы, организм принимает решение снабдить лишними калориями бока, живот и другие свои излюбленные зоны.

Механизм тут состоит в том, что еда быстро переваривается благодаря метаболическим процессам, которые особенно активно происходят в моменты, когда организм голоден. Многим покажется это логичным, и они станут утверждать, что едят исключительно до наступления момента насыщения, однако на практике все выглядит несколько иначе.

Спрашивается, зачем мы едим, когда не голодны? Ведь природа, по идее, устроила все так, что чувство голода нам сигнализирует о необходимости пополнения запасов, а после этого попросту затухает. Ответ будет достаточно неожиданным: у нас слишком много свободного времени. Да-да, мы жуем оттого, что подспудно пытаемся себя чем-то занять. Еда является для нас не просто физиологической потребностью, она часть нашей культуры, досуга и просто приятных эмоций.

У женщины избыточный вес

Ведь если проанализировать, сколько времени хозяйка проводит на кухне? А цель – побаловать себя вкусняшами. И таки балуем. Вкусняшами, да под киношку. Мы хорошо помним, что образовавшийся жирок не притопчется на этом удобном диване, но в эти выходные мы снова хотим поваляться. И поесть. Хотя похудеть мы тоже хотим, но с этим-то мы всегда успеем. А еще: вдруг завтра утром вес вдруг резко начнет уменьшаться. Сам по себе. Вместе с окружностями проблемных мест.

Кто-то сейчас начнет возмущаться и говорить, что у него не хватает времени на такие глупости. Но тогда просто проанализируйте: а на что хватает? Ведь чем меньше у нас будет свободного времени, тем меньше мы будем злоупотреблять объемами поглощаемой пищи. Будете говорить, что его и так нет. А не врете ли вы самим себе? Действительно ли у вас его такой дефицит?

Ладно, допустим все так, но что же делать?

Нужно научиться чувствовать свой организм, чтобы закончить трапезу не позднее прихода насыщения. Есть несколько советов, которые помогут с этим, перечислим их:

  1. Не нужно есть в таком темпе, будто у вас в любой момент могут отобрать еду. Думайте о процессе, визуализируйте, это полезно, да и при таком подходе вы сможете вовремя остановиться. Лучше даже прекратить процедуру несколько раньше, чем почувствуете, что наелись. Ведь пище необходимо время, чтобы усвоиться, поэтому насыщение приходит с некоторым запозданием. Как правило, этот коварный зазор во времени и обманывает нас, толкая на ошибки. Представьте себе, сколько можно успеть съесть, пока пища находится на пути от точки А к точке Б. А если принять во внимание возможные темпы…
  2. Чувство голода будет не таким сильным, если дневной рацион разбить на многократные приемы пищи. Только не нужно многократные превращать в монотонные. Меньше хочется есть – легче контролировать насыщение. И хватит есть ночами. Куда разумнее не отказывать себе днем. Согласитесь, эта вечная борьба утомляет: ночью – с голодом, днем – со сном. Поменяйте местами.
  3. Сюрприз: ограничьте просмотр телевизора. Вы удивляетесь сейчас, но вы удивитесь больше потом, по факту. Избавьте себя от условного рефлекса и получите больше свободного времени: ведь экономиться оно будет не только на просмотрах киношек, но и на приготовлении вкусняшей.

Девушка ест перед телевизором

Как похудеть при этом? А бегать не пробовали? В зал походить? Ведь времени стало больше, а энергии ничуть не убавилось. Пожалуй, даже наоборот. Стали меньше общаться со своим другом диваном – измените ему с велотренажером, например.

Преимущества данной идеи очевидны: достижение положительного результата не требует каких-либо лишений. Просто нужно научиться прекращать поглощение пищи в тот момент, когда организму это перестает быть нужно. Ведь зачем проезжать ту остановку, на которой нужно выходить?

Худейте разумно!

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить