Красивая картинка с лучами энергии

L-карнитин – зачем, когда и для кого?

L-карнитин, или левокарнитин – вещество, относящееся к витаминоподобным субстанциям, по причине его возможности синтезироваться в человеческом организме. Человек в обычном режиме должен потреблять до 500 мг L-карнитина в сутки, а при серьезных всплесках активности, как умственной, так и физической, этот показатель возрастает в разы.

Человеческий организм также является источником выработки этого вещества, однако на него приходится не более 20 мг ежесуточно, а с годами это количество становится все меньше. Содержится L-карнитин в мясе, а также в рыбных и морепродуктах.

Когда появляется нехватка L-карнитина в организме

На процесс синтеза L-карнитина в организме прямое влияние оказывает взаимодействие витаминов С и В, а также некоторых аминокислот, включая фолиевую кислоту и метионин. Отсутствие достаточного количества хотя бы одного из необходимых компонентов может привести к нехватке L-карнитина.
Существуют категории людей, попадающие в «группу риска» – им свойственен дефицит левокарнитина.

Среди них можно выделить:

  1. Вегетарианцы, а также люди, ведущие спортивный образ жизни, но не компенсирующие полноценным питанием своих энергозатрат.
  2. Люди, страдающие заболеваниями инфекционного характера, которые сопровождаются повышением температуры тела, где L-карнитин выполняет функцию высвобождения избытка энергии, образующейся вследствие ускоряющихся процессов энергообмена.
  3. Лица с дисфункцией печени и почек, являющихся органами, которые напрямую участвуют в процессе синтеза этого вещества.

Следует внимательно относиться к своему здоровью, особенно – спортсменам, уделяющим пристальное внимание правильному соотношению физических нагрузок и сбалансированного питания.

Итак, признаками нехватки L-карнитина в организме являются:

  • мышечная слабость и появление мелких сокращений (дрожаний) при получении незначительной нагрузки;
  • повышенная утомляемость;
  • отложение триглицеридов в отдельных зонах – условно говоря, жировые элементы, которые бы могли стать источником энергии, в случае правильного синтеза L-карнитина;
  • общие признаки снижения иммунитета;
  • учащенное чувство голода (при условии наличия нормального питания);
  • артериальная гипертензия (гипертония), повышение в организме уровня сахара и холестерина;
  • у детей – торможение в процессах развития (как физического, так и умственного).

Данные статистики указывают на то, что нехватка L-карнитина наблюдается более чем у 2/3 населения планеты.

Функция L-карнитина

Спортсменка на тренировке

Функция L-карнитина состоит в транспортировке свободных жирных кислот, синтезированных в метохондриях клетки посредством бета-окисления, сквозь митохондриальную мембрану, с одновременным высвобождением таким образом энергии. Иными словами, левокарнитин помогает трансформировать жировые элементы в прямой источник энергии, давая им возможность прохождения барьера (мембраны), который они не в состоянии преодолеть самостоятельно. В противном случае, происходит не сжигание жиров, а их отложение.

Помимо понятной для всех неприятности эстетического характера, подвергшиеся бета-окислению и нетрансформированные в энергию жиры наносят удар по здоровью организма. То есть, наряду с симптомами ожирения, человек автоматически получает «бонус» в виде повышения уровня содержания триглицеридов, крайне негативно воздействующих на такие ключевые и жизненноважные органы, как сердце, печень, почки, а также щитовидную железу.

Однако высвобождение энергии и преобразование в нее свободных жиров – не единственная функция L-карнитина. Вещество также выводит из организма шлаки, образующиеся в процессе углеводного окисления. Здесь «напарником» левокарнитина выступают почки, через которые, собственно, и выводятся токсичные для организма вещества.

На что направлено действие L-карнитина

Перечислим ряд задач, на выполнение которых направлено действие этого левокарнитина:

  1. Уменьшение уровня холестерина в крови, который является первой причиной формирования атеросклероза сосудов;
  2. Положительное влияние на работу сердца. L-карнитин способствует нормализации сердечной деятельности, снижая риск ишемии.
  3. Благоприятное воздействие на нервную систему и стимуляция умственной активности.
  4. Снижение в некоторой степени гиперактивности щитовидной железы.
  5. Ускорение процессов биосинтеза белков и усиление за этот счет анаболического действия.
  6. Стимуляция корректных процессов пищеварения.
  7. Положительное влияние на рост детского организма.
  8. Ускорение восстановительных процессов в клетках печени.
  9. Общее укрепление иммунной системы.

Кроме этого, врачи указывают и на факт позитивного влияния на репродуктивную функцию у мужчин и активно применяют L-карнитин при лечении мужского бесплодия.

L-карнитин и сердце

Медицинские исследования довольно давно указали на факт повышенного риска сердечной недостаточности, в случае отсутствия в организме достаточной концентрации L-карнитина. Вещество способствует улучшение циркуляции крови и притока ее к сердцу, а также выводит из организма токсичные элементы, оказывающие негативное влияние на работу одного из самых важных органов. Именно это обусловливает снижение риска возникновения ишемической болезни и дистрофических изменений в сердечной мышце, называемых кардиопатией.

L-карнитин и спорт

Значение L-карнитина в спорте тяжело переоценить. Вещество способствует скорейшему восстановлению после физических нагрузок, помогая выведению накопившейся в организме молочной кислоты. Кроме этого, левокарнитин содействует выработке гликогена, что крайне необходимо для спортсменов.
Как уже было сказано, действие L-карнитина направлено на преобразование жирных кислот в чистый источник энергии, которая так необходима для продуктивных тренировок и последующего спортивного прогресса.

Кто нуждается в L-карнитине

Кроме спортивного направления, L-карнитин активно применяется в медицине. Его действие может быть направлено на комплексное лечение таких проблем со здоровьем и заболеваний, как:

  • артериальная гипертензия;
  • нарушение белкового обмена;
  • сахарный диабет;
  • дисфункция печени;
  • нарушения в работе иммунной системы.

Кроме того, действие вещества снижает степень негативного влияния алкоголя на печень, а также применяется L-карнитин и для похудения. В таком случае программа строится на активных физических тренировках и сбалансированном питании, включающем в себя необходимое количество левокарнитина.

Еще публикации по этой теме

Комментарии   

+2 #1 k_alla 26.09.2015 20:36
Классная вещь перед тренировкой или тяжелым рабочим днем, увеличивает трудоспособность в разы. Но любителям пораньше лечь спать, вечером не рекомендую) кофе в этом отношении детский лепет на лужайке)
Цитировать

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить