Накачанный спортсмен с гантелями

Каким бывает креатин

Среди невероятного разнообразия элементов спортивного питания отдельно выделяется креатин. В этой статье рассмотрим виды креатина и сформируем мнение, какой из вариантов является лучшим.

Наиболее распространенной формой является креатин моногидрат. Вещество отлично подходит спортсменам, способствует росту тренировочных показателей и мышечной массы. Активный спрос на спортивное питание диктует свои правила, и производители постоянно пребывают в процессе разработок чего-то нового. Это касается и креатина, у которого существует множество форм. Поговорим о каждой из них.

Креатин моногидрат

Самый авторитетный вид креатина, эффективность которого доказана опытом и временем. Его основным преимуществом является оптимальное соотношение цены, качества, а также безопасность применения. Креатин моногидрат выпускается в капсулах или же в порошковом виде. Безопасность данного вещества обусловлена максимальной химической чистотой.

Креатин цитрат

Креатин цитрат неплохо растворяется в жидкости, в чем превосходит креатин моногидрат. Однако с биологической точки зрения он ему уступает.

Креатин нитрат

Этот вид креатина стремительно набирает востребованность, однако не может похвастаться хорошей изученностью. Как и креатин цитрат, данная форма хорошо растворяется в воде, а также имеет неплохие показатели совместимости с организмом (включая пониженный риск возникновения расстройства желудка).

Креатин малат

Эта форма креатина, соединенного с яблочной кислотой, уже дает знать о себе в виде высоких спортивных результатов на практике, однако с позиции изученности продолжает отставать от моногидрата.

Креатин оротат

Эксперименты, поставленные на животных, указывают на способность вещества снижать затраты организмом фолиевой кислоты, а также витамина B12.

Магний креатин хелат

Основным козырем этой формы препарата выступает его быстрая транспортировка в мышечные волокна. Другой вопрос состоит в том, насколько это имеет отношение к улучшению спортивных результатов.

Соли креатина

Снова преимуществом перед моногидратом и прочими формами является степень растворяемости в жидкости. Также эксперты указывают на высокую степень биологической доступности.

Креатин пируват

Специалистами прогнозируется возможность огромного потенциала данной формы вещества. Уже есть яркая уверенность в превосходстве по эффективности над креатином цитратом, однако более точные сведения будут получены в ближайшее время, после завершения запланированных экспериментов.

Жидкий креатин

Авторитетные производители на сегодняшний день не прибегают к такой форме препарата, поскольку жидкое состояние креатина само по себе нестабильно и подлежит некорректному (с точки зрения достижения целей) расщеплению.

Буферизованный креатин

Эта разновидность кислоты обладает отличной всасываемостью, в чем превосходит тот же моногидрат, однако уступает ему все же при комплексном рассмотрении.

Этиловый эфир креатина

Безусловно, разработчики этого вида доказывают его преимущества и несравненную пользу для организма, однако множество экспертов не столь оптимистичны в выводах, так как при расщеплении он легко перейти в побочную форму – креатинин.

Гликолизированный креатин

Эту форму кислоты можно действительно выделить в качестве перспективной. Все более углубленные исследования продолжают подтверждать серьезную конкуренцию со стороны полиэтиленгликоль содержащего препарата проверенному креатин моногидрату. Но с приобретением такого продукта пока есть некоторые сложности, поскольку тесты и испытания не достигли своей конечной стадии.

Шипучий креатин

Именно неудачный опыт с созданием вещества на водной основе подтолкнула к решению о создании синтезированного продукта, состоящего из лимонной кислоты, моногидрата и бикарбоната. Но и этот вид креатина сочли неэффективным, оценив его на уровне обычной жидкой формы.

Послесловие

Результаты креатина

Здесь написано довольно много, однако изложенная информация хороша лишь для расширения некоторых теоретических познаний. Вывод указывает на то, что на сегодняшний день креатин моногидрат занимает лидирующую позицию, пока его конкуренты пребывают на стадии исследования, а многих из них уже постигла негативная экспертная оценка.

В любом случае, отталкиваясь при выборе от таких факторов, как собственный бюджет или рекомендации знакомых, не забывайте о безопасности для своего организма и выбирайте чистый продукт.

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить