Витамины для спорта и жизни

Все о витаминно-минеральных комплексах

Сегодняшний рынок спортивного питания широко представляет и самые разные витаминно-минеральные комплексы от различных производителей. Они вполне доступны к приобретению во всем своем многообразии, будучи ориентированными на различные категории потребителей. Это и будущие мамочки, и пенсионеры, и дети, и, безусловно, спортсмены.

Но именно многообразие может поставить ряд вопросов и дилемм: какой выбрать витаминно-минеральный комплекс? Так как наш сайт имеет ярко выраженную спортивную направленность, поговорим о том, какие витамины для спорта лучше.

Задача осложняется сильным разбросом цен. Повсеместно предлагаются недорогие биодобавки, которые позиционируются универсальными продуктами, способными поддержать здоровье и улучшить результаты тренирующихся. Однако на деле это приводит к обратному итогу: нарушается цикл, связанный с усвоением полезных веществ в организме. Здесь действительно может быть большой комплекс микроэлементов, однако не всегда хорошо, когда много.

Наверно, все помнят басню Крылова о лебеде, раке и щуке. Если их усилия направлены в разные стороны, они попросту глушат энергию друг друга. Так и здесь: все компоненты должны быть выдержаны в строгой пропорции, а их действие должно производить комплексный эффект.

Дорогие препараты, как правило, могут похвастаться наличием различных технологий, связанных с поэтапным высвобождением, расщеплением микрогранул и др. Именно это увеличивает КПД каждого из компонентов препарата, что увеличивает его эффективность в целом, благодаря синергическому принципу.

Теперь давайте разберемся, как не купить пресловутую троицу из басни, а сделать правильный выбор.

Плохо совмещающиеся микроэлементы

Итак, смотрим на состав и делаем отрицательные выводы в следующих случаях.

78 kak vybrat vmk 1

  1. Кальций и железо. Эти два элемента ведут непрестанную борьбу за долю своего усвоения внутри организма. Эксперименты показали, что железо в отдельности от кальция усваивается почти в полтора раза эффективнее. Кстати, марганец в этой смеси будет усваиваться также неполноценно.
  2. Медь и цинк. По своей природе они мешают друг другу, посему из этого симбиоза ничего хорошего выйти не может. Также не стоит цинк смешивать с предыдущим дуэтом кальций-железо.
  3. Витамин С несовместим в некоторыми витаминами группы В. Кроме того, в больших количествах он провоцирует возникновение дефицита меди
  4. Витамин Е и железо.
  5. В12 может стать причиной усиления аллергической реакции на В1.
  6. Бета-каротин может снизить уровень витамина Е.

Как можно увидеть, не все полезное – полезно.

Хорошо совмещающиеся микроэлементы

Теперь поговорим, на какие сочетания следует обращать внимание.

  1. Дуэт из витамина Е и селена.
  2. Усвоению железа способствует витамин А.
  3. В6 и магний взаимодополняют друг друга.
  4. Витамин D способствует усвоению кальция и благоприятно влияет на уровень фосфора.
  5. Железо качественнее усваивается с помощью меди и витамина С (который помогает и в усвоении хрома).
  6. Бор стабилизирует соотношение кальция, магния и фосфора.
  7. Кальций и витамин К укрепляют структуру костных тканей и благоприятно сказываются на способности крови к сворачиванию.

Витаминно-минеральные комплексы для анаэробных нагрузок

Спортивный прогресс может быть существенно задержан отсутствием в рационе витаминно-минеральных добавок. И нередко преодолеть застои в результатах нереально без их помощи, даже с учетом соблюдения сбалансированного питания и систематичности тренировок.

Причина в том, что продукты питания не могут перекрыть потребность спортсмена в различных витаминах и минералах. При этом совершенно неважно, о каком виде спорта вести речь – витаминизированное питание актуально всегда и везде.

Спортивная девушка делает упражнение

Чтобы свести вероятность неправильного выбора к минимуму, рассматривать стоит продукцию от именитых производителей, а для достижения максимального эффекта важно соблюдать предписанные ими рекомендации. Витамины для спорта ориентированы на полноценное усвоение организмом и подходят как начинающим, так и профессиональным атлетам.

В качестве рекомендации можно указать продолжительность приема витаминов не более 2-х месяцев, после чего следует сделать перерыв хотя бы в несколько недель.

Говоря о приобретении дешевых комплексов с целью экономии денежных средств, стоит вспомнить о том, что лучше заплатить больше, чем выбросить деньги впустую. Берегите свое здоровье и не пытайтесь экономить на нем.

Добавить комментарий

Все комментарии проходят модерацию, старайтесь быть вежливыми.


Защитный код
Обновить